quinta-feira, 31 de dezembro de 2009

O que eu quero é ser feliz....

Olá!
Este é o último post do ano. Desde que criei meu blog, só não postei ontem, dia 30. Foi um dia muito corrido no trabalho, tava difícil até de ir ao banheiro, rsrrs....
Aliás, criar o blog foi uma das melhores coisas que fiz neste ano. Fiz amizades verdadeiras (virtuais mas sinceras), que entendo e me entendem perfeitamente! E isso é muito bom.

Foi um ano normal. Sem muitos altos e baixos. De ruim, teve a depressão da minha mãe (que está melhorando, mas que às vezes me pergunto se ela voltará a ser o que era) e esses temporais terríveis. Nossa cidade não sofreu com os temporais, graças a Deus. Mas cada vez que se arma o tempo, dá um meeedo!

Para o próximo ano, a expectativa é de que seja um ano bom, com muitos desafios principalmente na profissão. Tem muitas mudanças/adaptações, muito trabalho (cada vez mais- criam a cada dia uma nova obrigação e o cerco vai se fechando...) Espero que nenhum cliente caia na malha fina ou nas garras da fiscalização, rsrsrs... brincadeirinha.... se cair, temos que resolver!
Ao que tudo indica, nos mudaremos para nossa sede própria e fugiremos do aluguel.
Quero ser uma pessoa cada dia melhor, em todos os sentidos.
Quero continuar postando e tendo a companhia maravilhosa das amigas blogueiras.
Quero continuar emagrecendo até atingir minha meta de 54 kilos (pesei hj de manhã: 55,5 kg).
Quero que minha família, meu marido, meu filho, meus pais, minha irmã, meus sogros tenham muita saúde!
Quero namorar muuuuito o maridão!
Quero brincar muuuuito com o filhote! Tá cada dia mais esperto! E é tão bom ver ele crescendo, se desenvolvendo. Quero que ele seja feliz!
Quero continuar a busca por uma vida mais saudável, com equilíbrio e qualidade de vida!
Quero viajar! prá qualquer lugar legal na companhia das pessoas que amo.
Quero continuar me cuidando- é tão bom! (cabelos, unhas, creme, exercícios, alimentação regrada....)
Que todos, sejamos muuuito FELIZES e que sejamos fortes nas horas difíceis. Porque nada é certo, tudo é uma incógnita, não sabemos as surpresas (boas ou ruins) que o futuro nos reserva! Se bem que muitas das coisas que acontecem em nossa vida, são ESCOLHAS que nós mesmas fazemos.

Para o futuro, penso em ter mais um filho. Mas agora, nesse momento, acredito que não é A hora. Embora, eu pense que seria bom essa diferença de anos entre eles (o meu filho tem 3 anos), tbem penso que eu ficaria meio "louca" por ter que cuidar de um bebê agora. Teria que abrir mão de outras coisas. E será que essas "coisas" são tão importantes assim? Estamos (eu e meu marido) na melhor fase das nossas carreiras. "Nós" estamos em terceiro plano (é triste dizer isso, mas é isso mesmo). Primeiro, vem nosso filho, depois nosso trabalho e quando sobra um tempinho, "nós". Desculpe postar isso, nem eu tenho certeza do que eu quero, estou meio confusa com esse assunto de ter mais um filho.

Beijos meninas e um excelente 2010!! Que ele seja DEZ!!!

terça-feira, 29 de dezembro de 2009

Cardápio/Caminhada/Bronze.

Como é difícil voltar à rotina da alimentação depois dos excessos!!
Ontem eu estava com vontade de comer o mundo: uma sensação parecida com àquela que sinto quando estou para ficar M.
Mas esse mês já fiquei, então não sei o que se sucedeu.

O cardápio foi o seguinte:
Café: uma fatia de pão caseiro e geléia e uma xíc. café com leite desn.
Lanche: 3 bolachas salgadas
Almoço: arroz, frango, alface, couve-flor com molho branco
Sobremesa: um quadrado de chocolate
Lanche tarde: uma castanha do pará e um iogurte
Lanche: morango picado com iogurte
Jantar: sanduíche (pão integral, palmito, milho, ervilha, queijo e salame!!) e um sonho de valsa
CAMINHADA
Lanche: sopa e depois um pote com bolacha em pedaços, sucrilhos e leite.

Muito carboidrato e chocolate!! Ontem de tardinha fui às compras light, pq já não tinha mais nada em casa.

Estou caminhando com minha irmã.
Acreditam que hj eu desmarquei o salão para ir caminhar?? Nem estou acreditando que fiz isso.
É que geralmente faço chapinha, mas com esse calor, não adianta muito pq tem q lavar o cabelo seguido. E fazer chapinha para ir caminhar não dá tbem, né? Desperdício de tempo e dinheiro.

Amanhã vou fazer bronzeamento a jato. Vamos ver como vai ficar. Nunca fiz. É que banho de sol tá difícil pq só chove e só tenho os finais de semana para ir ao sol. Pensem numa pessoa branca: sou eu. Eu acho que tomar um pouco de sol é bom para a saúde, por causa da vitamina D.

Beijos! Boa terça!

segunda-feira, 28 de dezembro de 2009

Pesagem.

Olá meninas!
Resultado das comilanças e beberanças do Natal: 900 gramas a mais.
Peso de hj de manhã: 56,3 Kg.
É incrível!!! Em quatro dias engordar 900 gramas!!! Tá bom. Já era previsto. E mesmo maneirando o aumento é inevitável por conta das guloseimas calóricas. Mas estou contente pq em outros Natais comi e bebi bem mais.

Fiz duas caminhadas de uma hora no sábado e no domingo com minha irmã.
Tenho mais uns três dias e pouco dessa semana para me cuidar direitinho. E depois do festerê de final de ano, quero voltar com tudo, pq vou à praia em final de janeiro. Então, vou ter um mês para me dedicar ao corpitcho.

Beijinhos e boa semana!!

quinta-feira, 24 de dezembro de 2009

Castanhas/Calças/Cardápio

Olá pessoal!
Achei as castanhas no mercado!!! Estava procurando e agora por conta do Natal, tem. Comprei um saquinho pequeno e pelo que sei, o consumo diário seria de uma castanha. É isso, né? Alguém consome e notou benefícios?

Gente! Tô super feliz com meu peso. Não cheguei a minha meta de 54 Kg, mas estou quase. Me pesei hj pela manhã e o peso foi 55,1. E muito mais que isso, me sinto bem comigo mesma em todos os sentidos e isso não tem preço. Claaaaro que ainda quero eliminar mais! Na verdade, como já postei várias vezes, a minha barriga saliente que me incomoda. O restante do corpo tá legal. Ah, e o maridão notou que a barriga tá menor. Ele disse: que barriga sequinha, heim? Me achei, né....
Vou ter que renovar minhas calças/corsários/capris e afins. Parece que estou dentro de um saco! É que a maioria delas são número 40. E no verão passado estava com 58 Kgs e pouco.

Gente!! Um Feliz e Abençoado Natal, com muita paz no coração, muita saúde e equilíbrio em tudo, nas emoções, nas comilanças, nas beberanças e etc. Que Cristo renasça no coração de cada uma de nós e que ELE continue iluminando nossos caminhos!!

Cardápio de ontem:
Café: 4 bolachas integrais e uma xíc. iogurte
Lanche: barra de cereal.
Almoço: purê de batatinha, guizado, arroz e feijão, moranga
Lanche: um iogurte e 4 wafles bauducco
Jantar: sanduíche e suco tang; uma castanha do pará
Lanche: um pastel (a mãe me deu! querida.... tomara que no próximo ano ela esteja melhor! ela sempre fazia coisas maravilhosas - ela é cozinheira. Mas por conta da depressão, ela já não faz mais quase nada em casa).

Beijinhos e até segunda!!!

quarta-feira, 23 de dezembro de 2009

Olá!!

É.... e o Natal está aí e 2009 está chegando ao fim...

Se eu fizer um balanço do ano, foi um ano tranquilo sem muitos altos e baixos, foi normal, digamos assim. Tive muito trabalho e para o próximo ano, a expectativa é de que aumente ainda mais.

Agora, EU como pessoa melhorei muito. E muito se deve ao fato de eu ter criado este blog. Consigo me expressar, colocar prá fora não só assuntos de R.A., mas outras coisinhas do dia a dia, compartilhar sentimentos, receber o carinho, a atenção e os comentários das amigas blogueiras, participar um pouquinho da vida de cada uma, motivar, ser motivada, entender e ser entendida. E isso me fez muito bem!

Muito obrigada queridas pela companhia diária! E como eu sempre digo, muito mais que números na balança, é uma mudança de vida, de hábitos, de ter mais qualidade de vida, equilíbrio, saúde, ser feliz!!!
***********************
Presentinhos comprados, falta só mais umas coisinhas para a ceia, mas que vou providenciar hj ou amanhã.
Ontem, depois do expediente, fui na yoga, fui no salão (cortei as pontas e fiz chapinha), fui para casa e às 21 hs e pouca fui fazer depilação! Coitada da mulher que faz depilação.... uma correria só prá ela tbem!
Voltei da depilação, fiz uns servicinhos em casa, filhote dormiu logo depois.
E aí, ficamos eu e o maridão conversando sobre o que tínhamos que arrumar na casa e na ceia e tal. Aí, ele abriu uma cerveja, tomei junto e depois ele abriu um diamante negro pequeno e me deu metade. Gostei. Esses momentos tbem são preciosos.

Cardápio:
Café: uma banana e uma xíc. iogurte
Lanche: uma fatia fina de panetone (mimata): é q as gurias do escritório compraram....
Almoço: uma panqueca, arroz, lentilha, frango e alface
Lanche: um iogurte e uma maçã
IOGA
Lanche: uma manga
Jantar: um sanduíche e um copo de suco tang
Lanche: dividi uma cerveja e um diamante negro (2 quadradinhos) com o maridão.

Beijos! Boa quarta!

terça-feira, 22 de dezembro de 2009

Jaquei!!!

Olá!

Preciso comprar mais uns presentinhos, inclusive para as profes do filhote, pois hj é o último dia de aula na escolinha nesta semana. Semana que vem, tem aula na segunda e terça.

Ontem tava um calor terrível. E após o almoço me deu uma moleza chata e fiquei assim a tarde inteira. Depois do expediente, fui para casa e deitei um pouco no sofá enquanto assisitia TV (ahaha... isso é tão difícil de acontecer!)

Depois fomos na pizzaria com o pessoal do escritório.
Estou até com vergonha de postar o cardápio, mas vamos lá:

Café: 2 fatias pão integral e geléia, uma xíc. café com leite.
Lanche: barra de cereal.
Almoço: Massa, feijão, bife, beterraba e 2 ovinhos de codorna. Sorvete.
Lanche: um iogurte e um pêssego. uma barrinha de cereais (91 calorias)
Lanche 18:30: 2 torradas com pão integral, margarina, peito de peru e queijo.
Jantar 21:30: 4 fatias de pizza salgada e 2 fatias de pizza doce. Cerveja e 1/2 copo de coca-cola.

Hj é dia de compensar os exageros de ontem.

Beijos e boa terça!

segunda-feira, 21 de dezembro de 2009

Pesagem e ansiedade por causa do bico.

Olá!
Hj é dia de pesagem: 55,4 Kg (300 gramas a menos).
Cheguei a ver o 54,9 no sábado e no domingo de manhã. Mas domingo é o dia que me perco na R.A. O almoço sempre é churrasco na casa de minha mãe. Com sobremesa (sorvete e pêssego). E de noite, comi de novo sorvete (mimata!).

Sexta tbem extrapolei de noite por pura ansiedade. Veio o papai-noel, deixou o presente e levou o bico do filhote. Ele se saiu melhor do que o esperado.
Na hora de dormir, teve a idéia de pegar um bico velho que tinha na geladeira, mas eu disse q o papai noel tinha levado aquele tbem (na verdade eu escondi).
Daí, disse q no outro dia, a gente comprava outro no mercado. Eu disse que não podia, pq o papai noel enxerga tudo.
Ai, o meu marido que até então estava quieto, disse para ele que isso é assim mesmo e que a gente sabia o quanto era difícil para ele, mas que um dia ele precisava párar de chupar o bico. E que os guris grandes não chupavam bico e que o bico estragava os dentinhos.
Daí então ele fez beicinho e disse que ia chupar o paninho (ai que dó...). Mas logo dormiu, sem chupar paninho nem nada. No sábado, ele ainda acordou procurando o bico de manhã. E o restante do final de semana, foi tranquilo.

Beijinhos a todas e ótima semana!

sexta-feira, 18 de dezembro de 2009

Oie!!

Olá!
Quando a noite chegou ontem, eu estava podre de cansada, parecia q tinha passado um caminhão. Nossa... quanta correria, quanto compromisso, quantas tarefas a cumprir! Mas deu tudo certinho. Fui dormir com a sensação de dever cumprido. Mas antes tomei um chazinho Boa Noite para ver se desacelerava um pouco... estava a mil.

Me pesei na hora de dormir (56,6 Kg) e hj ao acordar (55,1). Isso dá uma diferença de 1,5 Kg. É que no final do dia e com o calor, me sinto inchada. Números estranhos, né? Mas já fiz isso outras vezes e é por aí mesmo. Sempre dá bastante diferença.

Por conta dos compromissos, não caminhei e não fui na academia ontem.
Teve até entrega do parecer do filhote e rematrícula na escolinha. Nossa... quase chorei ao ouvir a profe falando sobre ele. Meu Deus, ela conhece ele tão bem quanto a gente! Falou tanta coisa boa e outras nem tanto tbem, rsrs.... (faz dengo qdo deixo ele na escola e às vezes é bravo). Mas disse que nem parece que ele tem 3 anos, parece q tem mais! E é visível a evolução do aprendizado em todos os sentidos.

Cardápio:
Café: um pão francês e margarina; uma xíc. café com leite desn.
Lanche: uma maçã
Almoço: Massa com molho, carne, palmito e repolho.
Sobremesa: chocotone (acaaaba por favor. não resisto. tenho q párar com essa história de sobremesa)
Lanche da tarde: um activia
Lanche 19 hs: melancia
Jantar: sanduíche natural
Ceia: 3 torradinhas Bauducco com peito de peru e queijo picadinho. Chá Boa Noite gelado.

Beijos e um excelente final de semana!!!

quinta-feira, 17 de dezembro de 2009

Um dia perfeito!

Fui na academia, tomei água, passei o creme Nívea, comi frutas, enfim um dia perfeito em termos de R.A.!
Não cheguei ainda na minha meta, mas gosto do que vejo no espelho e essa sensação é muuuito boa! (peso de hj de manhã: 55,1 Kg).
Tirei minhas medidas e o que mais diminuiu foi o quadril. Deixei as anotações em casa, senão ia colocar aqui para compartilhar com vcs.

Fui na minha primeira consulta ao cardiologista, por orientação da minha gineco e até pq tenho histórico familiar de problemas no coração. Mas está tudo bem graças a Deus, pressão ok, eletro ok. Só pediu uns exames e achou a minha tireóide um pouco saliente. É que eu estava sentindo uns apertos no peito. Mas segundo ele, é só cansaço e stress. E que preciso de férias.

Café: 5 bolachas salgadas integrais e uma xíc. café com leite
Lanche: melão
Almoço: arroz e feijão, frango grelhado, alface e um pão de queijo
Lanche da tarde: melão e um activia
Lanche 18:30 : suco de beterraba e kiwi
Academia
Jantar: uma fatia de mamão e um sanduíche (atum, beterraba, alface e queijo)
Lanche: Batida (uma xíc.leite desn, mamão e uma banana.)

Beijinhos e boa quinta!

quarta-feira, 16 de dezembro de 2009

Olá!!!

Dizem que o ideal é a gente se pesar uma vez por semana, sempre no mesmo horário, com a mesma roupa (ou sem, rsrs....). Masss.... me pesei na segunda de manhã, na terça e hj e o peso se manteve: 55,7 Kg. Quer dizer que o que estou fazendo (alimentação e exercícios) está mantendo o peso e não eliminando. Estou comendo muito carboidrato à noite e isso que uma das tarefas do desafio Boas Festas é não ingerir carboidratos no jantar.
**********
Pontos de ontem:
Água - ok
Creme - ok (Nívea)
2 frutas - ok ( melão, laranja e banana)
20 agachamentos - ok
20 levantamentos - ok
Meditação - ok (fui na ioga)
postar cardápio - ok
Ficou faltando os 80 abdominais, a caminhada de 1 hora e não comer carbo no jantar.
*****************
Tem umas meninas novas, mas não estou conseguindo abrir o blog de algumas. Q pena!
******************
Cardápio de ontem:
Café: um pão francês e geléia e uma xíc. café com leite
Lanche: melão
Almoço: salada de massa parafuso (com milho e pepino), um bife de hamburger, um bolinho de arroz, palmito, 2 tirinhas de batatinha frita.
Sobremesa: chocotone
Lanche da tarde: uma laranja e uma banana
IOGA
Na mãe (às 19:30): 2 bolachas manteigas que ela fez ontem, novinhas!
Experimentei o carreteiro que ela fez (um pratinho pequeno, daqueles de sobremesa).
Jantar: 4 torradinhas Bauducco com uma misturinha que fiz (palmito, atum, uma fatia de queijo picada, 3 azeitonas picadas)

Esse almoço não tá legal!
***********************
Uma tarefa do Desafio é um postal de Boas Festas para alguém que por algum motivo se afastou da vida da gente.
Na hora lembrei de uma amiga muito querida que mora na minha cidade, mas que não sei porque cargas dágua a gente foi se afastando, não se vendo com tanta frequência. Fomos amigas de infância, colegas de faculdade, fomos sócias num negócio, mas quando eu casei, acabamos nos afastando. Ela muito dedicada a carreira, ao trabalho. Chegava a ser um exagero. Eu com meus compromissos de trabalho, casa, vida social, grupos diferentes.... Mas tenho um carinho muito grande por ela e desejo tudo de bom a ela. É uma pessoa pura, de bom coração, sempre fazendo o bem, a espiritualidade é muito forte na vida dela e por amor ela tomou uma atitude que não é qualquer pessoa que é capaz de um gesto como o dela. Admiro-a muito.
Então, para ela e para as minhas amigas blogueiras que conheci esse ano, deixo a mensagem de Natal:
Que você encontre CRISTO dentro de seu coração...
Que você O encontre na vida que ELE lhe deu de presente...
Que você possa refletir sobre tudo o que aconteceu durante o ano e planejar novas metas para o próximo...
Sinta o mistério grandioso da vida...
E então, festeje...

FESTEJE o ano que finda não apenas como dias que se passaram, e sim como mais um trecho percorrido na estrada de sua vida...
Festeje as alegrias que você vivenciou e a dor que lhe fez crescer...
Festeje pelo bem que foi capaz de fazer e pelo mal que foi capaz de superar...
Festeje o prazer de cada conquista e o aprendizado de cada obstáculo...
Festeje por estar aqui! Festeje a esperança e a VIDA!

De coração, desejo um FELIZ NATAL e que todos os seus sonhos se realizem no Novo Ano! Que a paz, a alegria, o amor estejam presentes em todos os dias de sua vida!


Um beijão e fiquem com Deus.

terça-feira, 15 de dezembro de 2009

Caminhada e cardápio.

Estava decidida a ir na academia ontem de tardinha. Sei que me faz um bem danado.
Mas aí, a minha irmã que está de férias da facul me convidou para caminhar. Gosto de caminhar com ela. Temos o mesmo ritmo: é rapidinho. E ela ainda me diz: põe a barriga prá dentro, respira, não diminui o ritmo e ainda conversamos sobre um monte de coisas legais. Tá, troquei a academia pela caminhada.
Mas confesso: me sinto bem mais animada após a academia. Saímos às 18 hs e 50 min e ainda tinha sol! Adorei pegar um solzinho de fim de tarde. Até estava comentando com ela: não sei qual das duas situações é pior: ir prá praia branca ou com a barriga saliente, rsrsrs..... mas aí, chegamos a conclusão de que na praia tem gente em situação muito pior q a nossa e que as meninas saradas e bronzeadas são mais comuns nas revistas mesmo, rsrsrs.....

***********
Quanto a minha deprê de ontem, acho que é a época somada ao cansaço. A sensação é de que o ano termina e não fiz tudo o que deveria ter feito. E prá complicar, a minha profissão é assim: a gente contabiliza fatos que já ocorreram, já aconteceram. De qualquer forma, obrigada à todas as minhas amigas blogueiras pelos comentários e atenção, em especial a Pati e a Ana Ferreira, minhas colegas de profissão.
*********************
Estava pensando: emagreci meio quilo na semana passada, tendo 3 jantares de final de ano e sem exercícios. Qual é a mágica??? Por conta do desafio, tive que postar o cardápio e aí que está a diferença! Caiu a ficha ontem quando estava lendo as tarefas desta semana.
Creme - ok
Água - ok
2 frutas - ok
40 abdominais - ok
40 abd.obliquos - ok
40 agachamentos - ok
40 levantamentos bumbubm - ok
40 flexões de braço - ñ

***************
É para continuar postando o cardápio. Só que ontem, me descontrolei à noite (prá variar, rsrsrs...)
Café: 2 fatias pão centeio com geléia e uma xíc.café com leite desn.
Lanche: barra de cereal
Almoço: uma panqueca, arroz, frango, legumes refogados e alface
Sobremesa: um pirulito.
Lanche da tarde: um iogurte Molico e uma laranja
Lanche 18:30: uma fatia de queijo e 3 azeitonas
CAMINHADA 1 HORA
Jantar: fiz uns enroladinhos. Cortei o palmito em 4 tiras e enrolei cada tira em meia fatia de peito de peru. Coloquei encima meia azeitona e meio tomate cereja.
Não satisfeita, comi uma fatia de chocotone. A fatia era pequena, mas comi!!!
Fiz os exercícios (abdominais, agachamentos e levantamentos).
Fiz um sanduíche com atum. Tomei um copo de suco de laranja.
Fiz um copo de suco de amoras (estavam muito azedas para comer pura).

Exagerei feio na alimentação de ontem. Mas hj é um novo dia para fazer tudo certinho. Ah, me pesei hj de manhã e permanece o mesmo peso de ontem (55,7). E a visita mensal se adiantou esse mês. Esperava para o dia 18.

Bjos e ótima terça!

segunda-feira, 14 de dezembro de 2009

Dia de Pesagem

Olá!

Semana passada não fui nenhum dia na academia e não fiz exercícios em casa. Andei meia hora na esteira na segunda, fui na ioga na terça e caminhei meia hora no sábado. Queria ter caminhado mais, mas começou a chover.
A alimentação não foi um primor por conta dos eventos. Domingo, quarta e sexta (jantar de encerramento de ano).
Mesmo assim, o peso baixou: 55,7 Kg (500 gramas).
Não sei explicar o porquê, mas já aconteceu outras vezes. Quando não pego peso (na academia), o peso baixa.

Confesso que não estou nos meus melhores dias. E não sei nem porquê. Acho que é a época. Estou meio deprê. Hj pela manhã, não tinha vontade de levantar para vir trabalhar. Isso acontece comigo às vezes.
Está tudo bem, tirando a correria da época. Mesmo assim, não estou feliz, feliz....
Me sinto um pouco egoísta. Não me falta nada, não tenho nenhum grande problema e mesmo assim, tem dias que não me sinto bem.

É como se eu escutasse várias vozes dentro de mim mesma: que nada, vc não tem problema nenhum, vc não pára, vc não descansa, seu trabalho é muito stressante, vc dá conta de tudo, é muita coisa, aproveita que a época está mais calma agora no trabalho, aproveitar? janeiro à junho é aquela correria novamente, se prepara que lá vem mudanças, muito trabalho, vc não tem tempo para ter amigos e para namorar com seu marido, pára de querer ser perfeita em tudo, vc tem que ser a melhor, dê mais atenção à seus pais.....

Geralmente isso me acontece todos os anos e já começa em final de novembro (época do meu aniversário). Esse ano, excepcionalmente, começou mais tarde, rsrsrs.....

Bjos e uma semana light a todas!

sexta-feira, 11 de dezembro de 2009

Creme/Compras Light e cardápio.

Olá meninas!

O meu creme Nivea My Silhouete acabou. Comprei um novo. Adorei esse creme (copiei da Augusta, rsrs...), o cheirinho é bom, é fácil de aplicar, não mancha a roupa, deixa a pele bem firme e reduz medidas. Claro que tudo associado à uma alimentação saudável e exercícios. Nenhum creme sozinho faz milagres, né?


Falando em comprar, fui às compras lights tbem. Comprei uma bandeja de iogurte Molico que tem só 40 calorias cada potinho de iogurte (vem dois de maçã, dois de ameixa e dois de morango). Comi o de maçã. Muito bom! É bom variar um pouquinho.... Normalmente compro o Activia, mas é bem mais calórico.

Vamos ao cardápio de ontem. É impressionante como é difícil voltar à rotina se em um dia a gente come um pouco mais. Parecia uma louca atrás de comida, rsrsrs..... até belisquei uns salgadinhos do meu filho.

Café: 5 bolachas salgadas integrais e uma xíc.café com leite desn.sem adoçar.
Lanche: 1 laranja
Almoço: arroz, lentilha, frango, alface, um bolinho de arroz (fritura!!!). E de sobremesa um sonho de valsa.
Lanche: Nega Maluca (é que a tata fez um bolo tão lindo e gostoso.... que tá difícil de resistir)
Lanche 18 hs: melancia
belisquei uns salgadinhos
Jantar: sanduíche natural e um copo de suco de laranja
Lanche: um iogurte de maçã.
A gente sabe exatamente onde errou. O difícil é resistir à tentação, rsrsrs....

Bjos e um ótimo final de semana!

quinta-feira, 10 de dezembro de 2009

Olá!!!

Q dia corrido ontem, nossa!!!
Fui em uma palestra pela manhã com assuntos relacionados à profissão.
Fiz as unhas no final do expediente da tarde. Fomos no jantar do grupo de casais do qual participamos à noite. Era a última reunião-jantar do ano e os filhos tbem podiam ir. Teve revelação do amigo-secreto e presentes para as crianças. Bem legal. Só a alimentação que não foi tão legal assim, rsrsrs.....

Café: 2 fatias pão centeio com geléia. Uma xíc. café com leite desn.
Lanche (no curso...): 2 balas
Almoço: Massa, um bife, repolho refogado e chuchu. Gelatina de sobremesa
Lanche da tarde: Nega Maluca e uma pera.
Jantar: Massa (tipo um rocambole com um recheio maravilhoso), saladas e maionese, carne e água mineral
Sobremesa gelada de chocolate.

Mas... hj o dia tem tudo para ser perfeito em termos de alimentação e exercícios!!!!

Hj preciso ver se converso com o papai-noel para combinar o dia que ele vai lá em casa, pois esse ano o filhote vai entregar o bico para ele e vai ganhar um presente!

Bjos e boa quinta!!

quarta-feira, 9 de dezembro de 2009

Tripé: mente, alimentação e exercícios.

Neste período de R.A. cheguei a seguinte conclusão:
- Para obter bons resultados na balança e ter uma vida saudável é preciso observar três coisas: mente, alimentação e exercícios. Os três estão interligados. Mas prá mim, acredito que o principal é cuidar das emoções, pq se estou bem, consigo cuidar direitinho da alimentação e dos exercícios. E vcs?

Cardápio de ontem:
Café: 4 bolachas salgadas integrais e uma xíc. café com leite.
Lanche: Barra de cereal de 71 calorias
Almoço: arroz, feijão, frango, um ovo, salada verde
Sobremesa: um bombom sonho de valsa.
Lanche tarde: uma pera e um iogurte.
IOGA
Jantar: uma laranja, sanduíche natural e uma xíc. café com leite.

Me pesei ontem na farmácia no final da tarde e deu 55,7 Kg. Uhullll.... fiquei bem feliz.... tô quase lá!
Na balança de casa, deu 56,2 na segunda de manhã. Acredito que esse deve ser o maior peso da semana pq tem toda a comilança do findi. O bom de se pesar na segunda é que tento controlar melhor a alimentação do findi, não que eu consiga, mas eu tento,rsrsrs......

Bjos a todas.

terça-feira, 8 de dezembro de 2009

Diversos assuntinhos.

Olá!
Hoje vou postar sobre duas tarefas especiais do Desafio Boas Festas.
1 - Texto sobre os Natais anteriores e o que pretendo corrigir neste a nível alimentar. Quais as táticas de defesa?
Os meus Natais sempre foram um momento especial, de alegria, de encontro com a família. A gente organiza o que cada um vai levar e fizemos a festa juntos. Os últimos quatro ou cinco, passamos na casa de um tio. Esse ano, será em minha casa.
Nesse dia, nunca me privei de nada. Experimento todas as delícias da festa.
Neste Natal, pretendo ficar atenta às quantidades q vou comer, preferir as opções menos calóricas, evitar refri e no fim da festa distribuir o que sobrar. Não quero ficar com as sobras na minha casa, pq daí já viu, né?

2 - Juntar roupas que já não precisem, mantas, brinquedos, enfim o que quiserem doar e façam-no, para uma instituição ou pessoa que conheçam realmente precise - escrever um post sobre essa boa ação.
Isso eu fiz durante o ano, umas três ou quatro vezes. Confesso que nem sempre foi com o intuito principal de ajudar alguém, mas pq realmente precisava fazer uma faxina no meu guarda-roupa e pq tinha roupas que já não usava mais ou não serviam mais.
Uma doação que fiz esse ano em dinheiro, roupas, alimentos e brinquedos foi para uma família, cuja casa incendiou. Essa doação sim, fiz de coração.
*****************************************************

Sai do trabalho ontem, passei no mercado, cheguei em casa e coloquei minha roupa de ginástica. Aí o filhote começou a choramingar pq estava doendo a "boca", diz ele. Fui ver melhor e na verdade era a garganta. Dei um remedinho prá ele, fiz um carinho e com isso passou a hora de ir prá academia.
O que fazer? Resolvi caminhar um pouco na esteira (uns vinte e pouco minutos). Comecei devagarinho, mas depois acelerei. Segundo o marcador da esteira, foram embora 150 calorias. Não foi muito, mas melhor que nada.

Chegaram as minhas revistas Claudia e Women Health. E na sexta, eu tinha comprado na livraria a Nova. Resultado: estou com três revistas para ler. Adoro!! mas não precisava ser tudo de uma vez, rsrsrs.....

Outra tarefa do desafio é postar diariamente o cardápio. Dêem uma olhada. Não gosto muito de ficar contando calorias (não sei se passou muito das 1200). O que pude observar é que tem muito carboidrato aí:

Café: 2 fatias pão centeio mais geléia e uma xíc.café com leite desnatado sem adoçar.
Lanche: barra cereal.
Almoço: arroz, lentilha, um bife pequeno, pepino e cebola.
Lanche tarde: uma maçã com iogurte. uma barra de cereal de 71 calorias
Lanche 18 hs: um pão de queijo pequeno.
CAMINHADA NA ESTEIRA
Jantar: sanduíche natural e uma xíc café com leite desnatado sem adoçar. 1/2 mamão papaya.
Ceia: Sucrilhos com leite desnatado (não deu bem uma xícara).

Bjos!

segunda-feira, 7 de dezembro de 2009

Dia de pesagem!!

Olá!
Me pesei no sábado de manhã e no domingo de manhã. Queria me certificar do quanto a alimentação do findi influi na pesagem. Nessas duas pesagens deu 55,7 Kg.

Mass..... domingo de tarde fiz vovó sentada (biscoitinho em "V") com calda de chocolate, pipoca (era de microondas e light, mas mesmo assim muuuuito calórica) e à noite fomos num jantar de encerramento de ano de uma empresa cliente nossa. Comi churrasco, saladas, maionese, um quadrado de polenta frita e canelone. E ainda a sobremesa.

E aí, não deu outra. Peso de hj: 56,2 Kg (só 300 gramas a menos q segunda passada).

Quarta à noite terá mais uma janta de um grupo de casais q participamos e sexta, jantar da escolinha com apresentações natalinas das crianças.

É... dezembro é um mês super difícil de seguir a R.A. por conta desses eventos e ainda pq não consigo ir tão regradamente na academia. É o mês que mais falto.
Mas q nada... os eventos não são toooodos os dias e vamos q vamos.....

Bjos e uma semana light a todas!

sexta-feira, 4 de dezembro de 2009

Carta ao Papai Noel.

Cumprindo mais uma tarefa do Desafio Boas Festas, segue a minha cartinha ao Papai Noel:

"Papai Noel,
Fui uma garota boazinha este ano. Em vez de te pedir coisas, quero te pedir:
- persistência para que eu continue firme e forte na R.A. e em tudo o que eu fizer no próximo ano.
- equilíbrio diante de todas as situações que se apresentarem. Equilíbrio na comida, na bebida, no trabalho, no lazer, na vida familiar, na balança tbem,rsrs.
- força diante das dificuldades.
- muita saúde e muita paz no coração.
- muito amor.
- que eu continue com muito trabalho e que continue me atualizando e buscando ser uma excelente profissional.
- que eu consiga melhorar os pontos que preciso na minha pessoa.
- que meu filho, meu marido, meus pais, irmã, sogros e demais familiares tenham muita saúde e sejam muito felizes!
- que a gente (eu e o maridão) consiga tirar um tempinho prá namorar muuuuito.
- que eu continue me cuidando (cabelo, unhas, depilação, yoga, academia)
- e que eu continue sendo muito feliz!"

É isso. Coisas materiais não vou pedir ao bom velinho, pq isso a gente trabalha e vai adquirindo aos poucos, conforme dá. Para o próximo ano, quero comprar coisinhas para a casa (renovar enxoval, colocar uma cortina bonitinha no meu quarto). Gostaria de trocar a cozinha e o meu jogo de quarto, mas os que eu tenho, apesar de simples, cumprem a sua finalidade. Então por enquanto, vão ficar estes mesmos.

Ontem fiz as unhas. No pé estou com o vermelho toque de ira e nas mãos passei o renda.

A alimentação de ontem foi um primor. E dei uma caminhadinha básica. Hj pretendo ir à academia.

Bjos e um excelente final de semana.

quinta-feira, 3 de dezembro de 2009

Segundo dia!

Olá!
Segundo dia do desafio!
Água - ok
Creme - Nívea My Silhouete - ok
2 frutas - ok (melancia, maçã)
20 abdominais - ok
10 abd.obliquos - ok
10 agachamentos - ok
10 levantamentos bumbum - ok
sem doces - comi!! (dois chocolates da caixa Especialidades q o maridão comprou).

Não resisti aos chocolates e depois fiquei arrependida. Os dois juntos tem umas 200 calorias!!

Fui na academia, voltei, tomei um banho, jantei, arrumei umas coisinhas e fui dormir antes das 22 horas! Maravilha!

Estava pensando: uma vez eu me pesava à tarde ou à noite, em qualquer farmácia e nem tirava os calçados e o peso era entre 54 e 55 Kg.
Agora, me peso de manhã cedinho, sem roupa e depois de ter ido ao banheiro para ver 56,5!
E para completar, tem umas tias na cidade que eu não via há anos (vieram pq minha vó está no hospital) e daí disseram: "nossa, o casal está mais gordinho!" Não deixa de ser verdade, nós dois estamos mais gordinhos sim, mas é tão duro ouvir isso. Imaginem, qdo casei pesava 51 Kgs aos 21 anos! Mas o meu estilo de vida era outro(faculdade, casa prá limpar, andar a pé prá lá e prá cá), minha idade era outra.

Bjinhos e boa quinta!

quarta-feira, 2 de dezembro de 2009

Importância do sono.

Dezembro é um mês de magia, de encantamento, de boas ações. Mas tbem é um mês corrido, cheio de eventos.

Ontem trabalhei normalmente, fui na ioga após o expediente e depois fui em uma reunião de trabalho.
Acordei hj pela manhã com vontade de dormir mais um pouquinho, sabe? Meio cansada. Não gosto de acordar já cansada, mas fazer o quê? Dormir mais cedo hj que não tem nenhum evento, graças a Deus. Só pretendo ir na academia, tomar um banho e dormiiiir. Aliás, quando a gente dorme não come, né? uma boa tática. Além de acordar mais disposta, com mais pique e com vontade de fazer tudo certinho.

Ontem foi o primeiro dia do Desafio. Tomei água, passei o creme Nívea, comi frutas (mamão, banana e abacaxi). Só não fiz os exercícios e comi doces (nega maluca q o maridão comprou).
Na verdade, o primeiro dia do Desafio e do mês de dezembro não foi muito produtivo em termos de alimentação e de exercícios.
Mas hj é um novo dia! Vou fazer umas comprinhas light e me empenhar para que tudo corra bem.

Bjos e boa quarta!

"Preencha os dias com o máximo possível de alegria e amor. A mágica é essa, assim como a paz mais profunda que vc obtém qdo abraça a convicção de que sua mente, seu corpo e seu espírito formam um conjunto maravilhoso e que esse é o seu presente para o mundo" Palavras de uma paciente de câncer da Dra Pamela Peeke, do livro Body For Life Para Mulheres.

terça-feira, 1 de dezembro de 2009

Persiga o progresso e não a perfeição!

"O tempo.
A vida é o dever que nós trouxemos para fazer em casa.
Quando se vê, já são seis horas!
Quando se vê, já é sexta-feira...
Quando se vê, já terminou o ano...
Quando se vê, perdemos o amor da nossa vida.
Quando se vê, já se passaram 50 anos!
Agora é tarde demais para ser reprovado.
Se me fosse dado, um dia, outra oportunidade, eu nem olhava o relógio.
Seguiria sempre em frente e iria jogando, pelo caminho, a casca dourada e inútil das horas.
Desta forma, eu digo:
Não deixe de fazer algo que gosta devido à falta de tempo,
a única falta que terá, será desse tempo que infelizmente não voltará mais." Mário Quintana.

Gentem.... iniciamos hj o último mês de 2009! Dezembro! Natal... final de ano... ano novo.... realmente passa muito rápido! E esse é um mês que passa voando, festas de encerramento de ano, amigo-secreto, cartões de Natal, pinheirinho, presentes e o mais importante: CRISTO que renasce em nossos corações!

Iniciei o ano com 58 Kg e agora estou com 56,5 Kg. Sinto que estou progredindo no meu projeto de cuidar de mim mesma. Não são só números na balança que importam: é toda uma mudança de vida, de hábitos mais saudáveis, de melhorar a auto-estima, de novas amizades (virtuais, mas verdadeiras), de mexer o corpo da forma que der, de cuidados com a aparência, de enfim, ser e estar mais feliz e de bem com a vida.

Bjos e uma ótima terça!!!



segunda-feira, 30 de novembro de 2009

Desafio Boas Festas e Pesagem

Olá!!!
Pesagem de hoje: 56,5 Kg. (200 gramas a menos). Eu já previa que a pesagem não seria das melhores por conta das comilanças da semana: segunda(restos do aniversário de domingo), quarta (jantar cantina italiana), quinta (salgados no encontro de mulheres e cachorro quente à noite), sábado (casamento).

Nunca vi ser tããão difícil perder os últimos quilinhos. Às vezes chego até a duvidar se vou enxergar o tão sonhado 54 na balança. Por outro lado são só 2,5 Kg. Vou conseguir sim!!!

Vou participar do Desafio Boas Festas. Maiores informações no www.boasfestasoperacao.blogspot.com

Parece que as inscrições podem ser feitas até hoje, dia 30. Dêem uma olhadinha no endereço acima.

Tarefas diárias
Cuidados básicos:
- 1,5 L de água (1 ponto p/dia)
- Creme anti-celulite (1 ponto p/dia)
- 2 peças de fruta todos os dias:: 1 de manhã ao acordar e outra ao longo do dia (sugerimos ananás ou abacaxi, kiwi, pêra, romã e maçã, mas podem comer a fruta que entenderem, desde que tenham consciência que há frutas mais calóricas que outras) (1 ponto p/dia)
Exercício:
- abdominais completos* (2 pontos p/dia se fizerem os 3 exercicios):
1º exercício: 10 abdominais normais
2º exercicio: 10 abdominais oblíquos
3º exercício: 10 abdominais inferiores
- 10 flexões - de joelhos se necessário (2 pontos p/dia)
- 10 agachamentos (2 pontos p/dia)
- 10 levantamentos em ponte (2 pontos p/dia)
- Caminhada de 1 hora 3 vezes por semana (2 p/ dia cumprido num total de 6 pts)
Tarefas especiais/semanais:
- 1 semana sem doces (rebuçados, chocolates, açúcar no café ou no chá - abolir açúcar completamente - gelados, bolachas que tenham mais de 40 calorias por bolacha, guloseimas em geral . (2 pontos p/dia cumprido)
- Pesquisar 3 receitas light de pratos alternativos para o Natal (os doces deixamos para depois) (20 pontos)
- "Carta ao Pai Natal" - usem a vossa criatividade e partilhem os vossos desejos connosco e exteriorizem-nos de vocês mesmas, às vezes não nos apercebemos do que realmente queremos até pensarmos nisso. (20 pontos)


Bjos e uma semana light a todas!!!

sexta-feira, 27 de novembro de 2009

Vou participar do desafio!!!


Ser mulher

Fui no Encontro de Mulheres ontem à tarde. Muito bom sair um pouco da rotina, tirar um tempinho prá mim. E fui pq adoro os assuntos que foram tratados.

Primeiro a nutricionista falando de alimentação saudável e tal. Sempre é bom relembrar algumas coisas.
Gostei da parte que ela falou de fazer toda e qualquer refeição num ambiente tranquilo, sem stress, sem computador, sem televisão. Mastigar bem pq sentimos o gosto na boca, então prá que engolir rápido??? Que uma coca light tem uma caloria, enquanto a normal tem mais ou menos 137 calorias. Preferir sempre os alimentos light.

A palestra com a psicóloga foi sobre SER MULHER, sobre as muitas tarefas que temos, que fazemos mais de uma coisa ao mesmo tempo, mas que precisamos tirar um tempinho prá cuidar da gente: fazer as unhas, os cabelos, passar um creme, tomar um chimarrão com as amigas.... pq se a gente não se cuidar ninguém fará isso por nós. Que não somos insubstituíveis, que é prá aproveitar os momentos com as pessoas que a gente ama, que a vida é passageira e teve umas dinâmicas tbem.

A terceira palestra foi com um dermatologista, falando principalmente dos cuidados com o sol. É importante tomar sol por conta das vitaminas, mas tbem é preciso ter cuidado, usar protetor solar, roupas adequadas, chapéu.

PRECISO dormir mais cedo hj. Estou acordando muito cansada pq desde sábado estou indo dormir mais tarde do que o normal. Ontem à noite, tinha três irritados lá em casa. E só por conta do cansaço. E criança cansada e com sono é tão irritante!! E qdo a gente tbem tá cansada, já viu, né?

Depois do encontro, fui fazer as unhas. Pintei de toque de ira de novo (um vermelho puxando pro laranja). Cheguei em casa às 20 horas e ninguém tinha comprado pão. Estava com fome e sem saco prá fazer alguma coisa. Fomos comprar um cachorro quente. É.... essa semana não foi muito produtiva em termos de alimentação e consequentemente não será no resultado na balança na segunda. A não ser que eu me comporte muuuito bem no findi. Vamos ver... tem o casamento amanhã de noite, tbem...

Bjos queridas e bom final de semana!!!

quinta-feira, 26 de novembro de 2009

Comida italiana. UPDATE Chico balanceado.

UPDATE: sou um zero à esquerda na cozinha. Mas como percebi que muitas não conhecem a sobremesa chico balanceado, procurei uma receita para vcs terem uma idéia do que é. Nunca fiz. Minha mãe faz um, que é uma delícia.
Aí vai:
1 1/2 xic(chá) de açúcar (para fazer calda caramelo)
1/2 lata de leite condensado
2 a 3 colher(sopa) de açúcar
3 colher(sopa) amido de milho
800ml de leite 1 colher(chá) de baunilha
3 ou 4 gemas de ovos
3 a 4 claras batidas em neve
1 colheres(sopa) de açúcar



faça a calda de caramelo: deixe dourar o açúcar junte 1/2 xícara(chá) de água quente e deixe dar uma leve engrossada
unte uma refratária com essa calda e reserve
junte numa panela o leite, o leite condensado, 2 a 3 colheres de açúcar, o amido de milho, as gemas peneiradas e a baunilha, misture tudo e leve ao fogo médio mexendo sempre até engrossar bem
reserve
bata as claras em neve com 1 colher de açúcar formando um merengue
montagem:
coloque o creme reservado por cima da calda de caramelo e o merengue por cima do creme
leve ao forno alto só pra gratinar (aproximadamente 5 min em forno pré aquecido)
espere esfriar e leve a geladeira
sirva gelado


Olá!!!

Em termos de alimentação, o dia de ontem ficou longe de perfeito. Mas tudo bem, hj é um novo dia e bola prá frente!

Cheguei em casa às 17 h 45 min, fiz uma sopinha pro filhote e coloquei uns pãozinhos de queijo para assar(da Perdigão - compro pronto, é só assar). É que para irmos no jantar, ele ficou com a vovó e o vovô e quis deixar um lanchinho pronto para ele.

E fui prá academia das 18:30 às 19:30.

Ah, e comi uma banana antes de ir, prá ter pique até o fim.

Voltei correndo, tomei banho, comi dois pãozinho de queijo e fomos no jantar na cantina italiana.
A comida estava deliciosa! Massa, polenta, canelone, tortei, pien, carne de suíno, carne de frango, saladas. Experimentei um pouquinho de tudo, menos a carne de frango. Ah, e tomei uma taça de vinho tinto e água. E de sobremesa tinha chico balanceado e sagú. Comi um pouquinho tbem.
Não deveria ter misturado tantos amidos, mas afinal comi de tudo mas em pouca quantidade, tipo só para experimentar.

E hj é um novo dia!
à tarde vou em um Encontro de Mulheres. Vai ter palestra com uma psicóloga, uma nutricionista e uma consultora da Natura, dando dicas de belezas. Uhuulll. Adoro esses assuntos. Depois do encontro, vou na manicure fazer as unhas e depois vou para casa. Pretendo dormir cedo hj pq desde sábado estou dormindo muito tarde e aí, já acordo cansada.

Bjinhos e em frente!!!

quarta-feira, 25 de novembro de 2009

Pense em algo que vc quer muito.....

Oi lindas!!!
Fui na ioga que estava ótima. Os ásanas (exercícios) foram feitos em dupla. Muito bom! Porque daí a gente alonga e puxa bem mais, pois temos que fazer força e ter equilíbrio para apoiar a colega e ao mesmo tempo, a colega puxa e alonga a gente.
A colega que fez comigo, disse que eu sou forte. Adorei o comentário. Porque tempos atrás eu tinha pouca força nos braços: chegava a tremer ao pegar uma chaleira cheia de água, por exemplo. Depois, com os exercícios na academia e na ioga, fortaleci os braços e o restante do corpo tbem.

Na parte da meditação, eu estava torcendo para que a instrutora não pedisse para a gente pensar em algo que a gente quer muito. Mas ela pediu.
Não sei se vcs vão me entender (na verdade, nem eu estou me entendendo): a vida está boa do jeito que está. E não é que eu não tenha sonhos, mas estou curtindo a minha vida assim.
Podia ter meditado, pensando em pesar 54 quilos, por exemplo, que é um sonho prá mim. Mas não queria pensar em nada, sabe?
Sei lá, é um sentimento estranho.... normalmente quero um monte de coisas e quando ela pedia prá pensar em algo que eu queira muito, pensava em taaaanta coisa....
Sobre o desafio (Sexy e Stronger for December) tem uma tarefa que é listar as mudanças/decisões para cumprir no ano que começa, assumindo um compromisso comigo mesma. Mas ainda não consegui fazer isso por conta desse sentimento de que tudo está bem do jeito que está. Muuuuito estranho.

Fiz os exercícios em casa ontem (40 abdominais, 50 abdominais obliquos, 50 agachamentos e 50 levantamentos em ponte). Não fiz os 80 abdominais porque estou com um desconforto no pescoço. Não sei se é do aparelho de abdominal (tenho daqueles comuns) ou se dormi de mal jeito.

A alimentação de ontem foi quase perfeita. No jantar, fiz o sanduíche com cacetinho (ao invés de pão integral). Comi uma manga (muuuuito calórica) e na ceia comi 3 bolachas de manteiga.
Prá variar, é de noite que eu me perco na R.A.

Ah, e hj à noite tem jantar numa cantina italiana... Ai, ai, ai.....

Bjinhos e boa quarta!

terça-feira, 24 de novembro de 2009

Olá!!!

Oi gente!!

Sobre o desafio de ontem:

2 l água - ok
1 chá - ok
creme anticelulite - ok
80 abdominais - ok
50 abdominais obliquo - ok
50 agachamentos - ok
50 levantamentos bumbum - ok
não comer açúcar/fritos - comi açúcar!! fritos não.
maquiagem e sorriso para o espelho - ok
40 flexões de braço - não fiz.

Seguindo as dicas da Babi Souza, andei 20 minutos na minha esteira. Muito bom! Deu vontade de andar mais, mas o filhote estava pedindo atenção. Na verdade, percebi que ele tem ciúmes da esteira!!! Por isso, conclui que se eu for na academia é muito melhor. A academia fica na minha rua. Vou rapidinho: é só uma hora.
Mas é que ontem quis ficar em casa. Não quero sair TODAS as noites (cobranças da semana passada, lembram?). Fiz uma sopinha para o meu filho e dei uma atenção pro maridão. Até assistimos um pedaço de um filme, depois que o filhote dormiu.
É gente.... EQUILÍBRIO. É isso que eu busco, inclusive EQUILÍBRIO é parte do nome do meu blog.
Quero ficar pelo menos uma noite ou duas em casa, sem nenhum compromisso. E como sei que essa semana vou ter ioga e depilação (terça), academia e reunião-jantar (quarta), unhas (quinta) e academia (sexta), então fiquei em casa ontem.
Vamos em um casamento no sábado. Por isso, PRECISO fazer depilação e unhas essa semana. O cabelo vou fazer só no sábado.

Adorei o comentário da Clarita: agora então sou uma balzaquiana e é exatamente como ela descreveu que me sinto. Parece um meio termo. Não sou mais uma garotinha infantil, mas tbem não sou velha. Adquiri uma certa experiência de vida, mas ainda tenho muito a aprender.

Legal fazer os exercícios em casa. Não imaginei que ia gostar tanto. Agora até estou pensando em adquirir uns materiais: colchonete, caneleiras e halteres.
Ontem, os agachamentos fiz no banheiro. Peguei o shampoo numa mão e o condicionador na outra e fiz os 50 agachamentos. Parecia uma doida, no banheiro, agachando, rsrs..... O que a gente não faz prá ficar bonita, rsrs....?

Bjos e boa terça!!

segunda-feira, 23 de novembro de 2009

Dia de pesagem

Olá meninas queridas!

Dia de pesagem hj e como previsto não consegui manter o peso da semana passada: 56,7 Kg (700 gramas a mais). Mas tudo bem, TPM, jantares, aniversário.... até foi bom que foi tudo numa semana. Agora é só entrar na linha novamente.

Então, agora tenho que mudar meu perfil: 30 anos!!! Estou tão feliz, tão tranquila, tão bom receber o carinho das pessoas que a gente ama, ai, ai, tudo de bom mesmo.
Os meus dois amores (filhote e maridão) vieram cada um com uma caixa. Numa tinha um tênis bem bonito e confortável (só que é branquinho, tem que viver limpando) e uma havaianas cor de rosa com a tira cinza. Adooorei! Gosto de receber e dar presentes úteis. E eu estava precisando!
Então tá... vamos q vamos... ter uma semana light e bem legal!
Bjos.

sexta-feira, 20 de novembro de 2009

Amo vocês, amigas blogueiras!!!

Amigas queridas do meu coração!!!

Obrigada pela companhia, pelas dicas e pelo carinho. Amo vocês!!
Vocês são lindas flores no jardim de Deus!!! Sempre perfumando, colorindo, enchendo o mundo de vida e alegria!

Sobre o desafio de ontem:
2 l água - ok
chá - branco ok
creme - Nívea ok
60 abdominais - ok
20 flexões de braço - não fiz
40 agachamentos - ok
30 levantamentos de bumbum - ok
não comer carne - comi!
maquiagem - ok

Domingo é meu aníver de 30 anos!! Tô super feliz! Pq fazendo um balanço da minha vida (vivo fazendo balanços - patrimoniais e de vida tbem, rsrs....), percebo que recebi tantas graças, tantas alegrias, tantas bençãos, que só tenho a agradecer a Deus: muito obrigada pela minha vida! Que eu possa continuar nessa maravilhosa caminhada da vida, com meu marido amado, meu filho querido, meus pais, irmã, meus sogros, familiares, amigos, amigas blogueiras com muita saúde e paz no coração. É o que importa. Dificuldades todos tem e fazem parte da vida. E sempre trazem alguma lição....

Hj vou na academia e vou fazer as unhas. Minha irmã devolveu a máquina. Segunda posto fotos das unhas e da pesagem, pq segunda é dia de pesagem, pessoal!!!

Vou compartilhar com vcs parte de um texto de Wilson João que li no Jornal Correio Riograndense:
"Aprender a ser livre.
Quanto mais se fala em liberdade e em ser livre, mais as mentes humanas se confundem. Aprender a ser livre é uma escola exigente. Ao mesmo tempo, simples. É só escutar o coração. O que o coração deseja. O que satisfaz aos anseios da vida. O que leva à vida. Na escola da liberdade e de ser livre, diversas lições pode-se ir aprendendo.
Aprender a ser livre é despreocupar-se. Jesus ensinou claro quando disse: não vos preocupeis com o dia de amanhã. Aprender a ser livre é viver o momento agora.
Preocupar-se com o passado é perda de tempo. As preocupações não ressucitam fatos. Nem antecipam fatos de amanhã, que ainda não chegaram. A preocupação escraviza. Tira a liberdade de viver bem o momento presente."

E segue dizendo que para ser livre é não deixar-se dominar pelo medo, enfrentar um problema de cada vez, não envolver-se nos problemas dos outros, contabilizar as coisas boas, libertar-se dos rancores, raiva, ódio, ressentimentos, é tomar na mão as próprias ações, ser dono do próprio destino, ser nosso professor e aluno, escolher o bem....
Sempre leio essa coluna. Traz muitos ensinamentos prá vida da gente.

Bjos e um excelente final de semana!!!

quinta-feira, 19 de novembro de 2009

Dondoca eu???

Ontem, fui na academia e depois fui na reunião-jantar. Comi gelatina quando cheguei em casa e fui malhar. Voltei, tomei banho e fui na reunião. Era rodízio de filés. Comi um bife a parmegiana pequeno, batata-frita, muuuita salada, suco de abacaxi e de sobremesa torta de bolacha e um creme de morango. Tá bom que essa janta está longe da refeição ideal, mas fiquei feliz por ter comido pouca quantidade, por não ter comido arroz e experimentado só um dos tipos de bifes.

Não tem como deixar a vida social de lado, pq vivemos em sociedade e quase todos os eventos tem jantar. O jeito é aprender a lidar com isso.

Só tive um pequeno aborrecimento com o maridão pq ele me disse que eu não páro em casa nenhum dia da semana. Tipo me cobrando, sabe?

Explico: trabalho das 8 às 12 e das 13:30 às 18.
Segunda, quarta e sexta: das 18:30 às 19:30 tem academia. (mas só vou 2 vezes por semana e posso escolher quais os dias que quero ir).
Terça: tenho ioga (17:30 às 18:30 e cabelo das 18:30 até no máximo 19:30)
Quarta: duas quartas por mês tenho reunião-jantar
Quinta: faço as unhas (leva de uma hora a duas. depende, se vou a pé ou não).

Nas semanas que tem essa reunião-jantar, realmente tenho atividades todas as noites.

Para fazer essas atividades, deixo o meu filho de 03 anos com meu marido e quando ele não pode, deixo com meus pais ou com minha irmã. E se todos estão ocupados, simplesmente não vou. Como aconteceu terça, quando não fui na ioga.

Não vou deixar de ir na academia e na ioga que me fazem tão bem.
Essa hora no salão (na terça) vou párar pq agora no verão nem adianta fazer chapinha pq estou com o cabelo sempre preso e pq preciso lavar mais seguido porque suo muito na academia.

As unhas por enquanto vou continuar fazendo.

E nesse grupo que participamos (das quartas), já pensamos várias vezes em "continuar ou sair" e acabamos sempre ficando. Mas talvez vamos pedir afastamento no final deste ano. Porque temos uma vida social bem agitada: sempre tem uma reunião, jantar ou algo do tipo que temos que ir. Hoje, por exemplo, tem reunião na escolinha. E o marido viajou a trabalho. Volta só amanhã.

Fiquei chateada com ele, porque não sou a única mulher que trabalha, que tem casa, marido e filho e faz as unhas, vai no salão, faz ioga e academia. É tão bom se cuidar.
Será que estou exagerando? O que vcs acham? Podem me falar o que pensam, pq agora até eu tô em dúvida... Será q ele tem razão? Senti tanta raiva dele e isso foi muito ruim. Não quero sentir raiva de quem tanto amo.

Bjinhos e uma ótima quinta.

quarta-feira, 18 de novembro de 2009

Acabou a orgia!!!

Pronto: acabou a orgia. De hoje em diante, tudo certinho por favor!!! (rsrs... é prá mim mesma que estou escrevendo isso).

Explico: final de semana foi tranquilo.
Segunda não fui na academia e fui dormir às 20 horas. Tava super cansada, com febre, início de um resfriado, TPM, tudo junto....
Nem adianta consultar pq já sei o que o médico vai dizer: muito stress, baixa imunidade e tal.
Mas essa época para mim é fogo. Meu marido que me ajuda muito, tanto em casa como no escritório, planta soja no mês de outubro/novembro. Então me viro nos 30. Além de dar uma atenção especial para o filhote que sente a falta do pai, sempre tão presente.

Ontem, faltei a aula da ioga. Ai, sinto tanto! Queria tanto ter ido. Mas não deu. Porque ao invés de ir na aula, fui buscar meu filho na escola e fiquei com ele em casa. E também pq estou com uma tosse seca, incomodativa. Ia só atrapalhar a concentração das colegas da ioga,rsrs.... E quanto mais tento segurar, mais tosse dá.

Hoje, vou trabalhar até as 18 horas. A minha aula na academia seria das 18:30 às 19:30. Mas, às 20 hs tenho uma reunião-jantar. E quando eu voltar da reunião, meu filho já estará dormindo. Então não sei ainda o que vou cabular: se a academia ou a reunião. Vontade de cabular a reunião, mas sabe aquela história de primeiro o dever e depois o prazer?

A alimentação de segunda e terça não foi um primor. Mas agora, chega!! Voltando ao normal.

Em relação ao desafio q estou participando, até que o dia de ontem foi positivo:
2 Litros de água - ok
um chá - verde com abacaxi ok
creme anticelulite- ok (nívea)
60 abdominais - ok
20 flexões de braço - não fiz
40 agachamentos - ok
30 levantamentos de bumbum - ok
não comer carne (comi!)
Maquiagem - ok

Sabe, tudo é uma questão de hábito. Por conta do desafio, estou fazendo quase todos os dias esses exercícios em casa. E o chá estou tomando gelado.

Bjos e vamos lá: um dia perfeito pela frente!!!

terça-feira, 17 de novembro de 2009

Fome de leão

Oi amigas queridas,
Ontem estava com vontade de comer o mundo. Nossa. Que coisa bem chata. E depois do jantar, quando já estava satisfeita, parecia uma formiga atrás de doce. Comi o que tinha em casa de doce: 2 bolachas manteiga, 1 bolacha pintada e não satisfeita ataquei os sucrilhos de chocolate do filhote. Coisa horrííível......

Cardápio de ontem:
Café: 2 fatias pão centeio com geléia morango
1 xíc. café com leite desnatado.

Lanche da manhã: barra de cereal.

Almoço: arroz, lentilha, uma panqueca (adoooro), frango, alface.
Sobremesa: uma ameixa e meio batom.

Lanche da tarde: um iogurte e uma banana.

Lanche 18 hs: 4 bolachas salgadas e uma xíc. chá branco.

Jantar: um sanduíche natural e uma vitamina (uma xic.leite desn, mamão, 1/2 banana e aveia).

Ceia: uma fatia de mamão.

Lanches extras: 2 bolachas manteiga, uma bolacha pintada
sucrilhos de chocolate.

Esse mês não tomei o anticoncepcional e percebo que quando não tomo, sinto muito mais os efeitos da TPM (fome, inchaço, irritação, cansaço).

Beijos queridas e fiquem com Deus.

segunda-feira, 16 de novembro de 2009

Pesagem e findi.

Dia de pesagem: 56 Kg.
Tô feliz com a pesagem e ao mesmo tempo, sofrendo por antecipação pq sei que na próxima pesagem, vai ser difícil manter ou diminuir esse número. Explico: é que estou para entrar na semana da TPM e domingo é meu aniversário de 30 anos, ou seja, festerê à vista (muito doce, frituras, bolo, churrasco).

Final de semana chuvoso por aqui... Dormi muuuuito, coisa que há muito tempo não fazia. Dormir de tarde com chuvinha....
No sábado de noite, pedi pro maridão fazer uma sopa. Tava fresquinho e fazia tempo que não tomava sopa. Uma delícia.
A alimentação no findi não foi perfeita: teve torta de bolacha, 2 docinhos, 3 quadradinhos de uma barra de chocolate, bolacha caseira.... muito carboidrato, muito doce, pouca fruta.

Caminhei 10 minutos na esteira no sábado e mais 10 minutos no domingo, a 6 Km/hora. Fiz meus abdominais (40 cada dia) e agachamentos (30). Não foi muito, mas melhor que nada. Passei o creme Nívea. Não tirei minhas medidas, mas olhando no espelho, vejo que está começando a aparecer uma cinturinha. Antes estava reto, parelho. Aliás, meu corpo é assim: a largura dos ombros, a parte ali da cintura e os quadris são bem parecidos. Corpo maçã, foi o que li numa revista.

Bjos e uma ótima semana!

sexta-feira, 13 de novembro de 2009

Sexta-feira 13!!!

Olá amigas queridas!!!

Coisa boa: tô entrando nos eixos de novo. Como é importante anotar tuuuudo!!! E graças às dicas das minhas queridas amigas blogueiras.
A alimentação está beeem melhor.
Ontem, o único deslize foi dois bolinhos de arroz q comi no almoço (fritura!!! além de misturar amido pq já tinha comido arroz).

Fiz as unhas ontem. Queria postar foto mas emprestei minha máquina prá minha irmã e ela aiiiinda não me devolveu. Pintei de toque de ira (é um vermelho meio tomate, puxando pro alaranjado). Ficou tão bonitiinho.

Fui caminhando na manicure (dá uns 15 minutos caminhando rápido) e prá voltar já estava escurecendo (eram 20:30 hs). Daí fiquei em dúvida se ligava pro maridão ir me buscar. Resolvi voltar prá casa caminhando, pq seriam mais 15 minutos.... e sebo nas canelas rsrsrs.... fiquei com medo de caminhar sozinha no escuro e acho que voltei em uns 10 minutos, kkkk.....

Estou com muito trabalho (graças a Deus). Outubro foi um mês corrido e novembro está sendo tbem. Tomara que consiga concluir algumas coisinhas hj! (é que às vezes, mesmo querendo terminar, algumas coisas ficam, pq tenho q atender os clientes por telefone ou pessoalmente). E esse negócio de deixar trabalho acumulando, me deixa looouca!
Esse foi um ano de muita mudança e adaptação na área contábil e no próximo, as mudanças continuam.
Aliás, a mudança é uma constante na vida da gente (ainda bem....)

Bjos e um excelente findi!!!

quinta-feira, 12 de novembro de 2009

Dia perfeito

Ontem, o dia foi perfeito em termos de alimentação e até de exercícios.
Investi em frutas. Comi uma lima no lanche da manhã, uma pera no lanche da tarde e a noite comi melancia. Delícia!
Estou anotando tudo e quando fui ver meu caderninho, tinha anotado no lanche da manhã, um limão, kkkkk..... decerto que ia comer limão. Era lima!

Fui no mercado com meu filho e compramos picolé de chocolate. Tinha 145 calorias. Foi o único purpurinado do dia, mas somando as calorias do dia, não ultrapassou as 1200.

Caminhei bastante ontem. Estava a pé. Fui em três lugares bem longe, a pé. A minha irmã disse q atravessei a cidade ontem, rsrs..... pq um lugar era numa ponta e o outro na outra ponta.

E a noite, fiz 40 abdominais e 30 agachamentos (Desafio Sexy & Stronger For December).

Obrigada queridas pela companhia diária, pelas dicas e pela troca de idéias.

Bjos.

quarta-feira, 11 de novembro de 2009

Dúvida

Gente, tô em dúvida: será que a meta que estabeleci para mim é algo que pode ser alcançado?

Vejam: eu sempre pesei 54 Kg e estava bem com esse peso, apesar de sempre ter uma barriguinha.

Depois da gravidez (isso já se passaram 3 anos), fiquei em torno de 57 - 58Kg para 1,60 m e com uma barriga bem saliente.
Minha alimentação está bem melhor do que na época que pesava 54 Kg e comia de tudo. Faço exercícios e não é de hoje. Faz anos que vou na academia e na ioga.

Em janeiro do ano passado, comecei a ir na nutricionista (estava com 58 Kg e comia muita bobagem). Em maio cheguei a 53 Kg, meu peso ideal, segundo a nutri. Só que aí, fui engordando de novo, até chegar nos 58 em janeiro deste ano de novo. Ela me disse que não é a mesma coisa, pq agora eu tinha massa magra e não sei mais o quê. Complicado de entender, pq o peso na balança estava exatamente igual a um ano atrás.

A minha meta é chegar aos 54 novamente e não sair dali ou que 55 Kg fosse um limite, do qual não poderei passar.
Sim, tenho que entender que meu corpo já não mais o mesmo (vou fazer 30 anos semana q vem), que passsei por uma gravidez e que pretendo ter outro filho daqui uns dois ou três anos, que a minha vida já não é mais a mesma (tenho empregada que faz os trabalhos da casa para mim, trabalho sentada o dia todo em frente ao micro, atendendo telefone, lidando com papéis, aprendi a dirigir, ando muito mais de carro do que a pé).

Não importa o número que aparecer na balança: 54 ou 58, mas queria que a minha barriga estivesse menor, que não sentisse vergonha de colocar uma roupa mais justa (pq essa barriga representa para mim um sinal de desleixo comigo mesma, pq eu deveria dar um jeito de diminui-la).

Sabe, me bateu a dúvida: tenho que continuar lutando que nem uma louca prá pelo menos não engordar mais ou tenho q aceitar esse peso, esse corpo do jeito q está....

Sei... está chegando a data do meu aniversário e nesta data assim como no final do ano, costumo ficar fazendo balanço da minha vida. Acho que é por isso q acordei pensando nisso.

Bjos e boa quarta.

terça-feira, 10 de novembro de 2009

Suco, pique e calças.

Ontem de manhã estava fresquinho. De tarde fez um calorão.... Fui na academia depois do trabalho e quando voltei fiz um suco de moranguinho com uma fatia fina de limão inteira (com casca e tudo). Esse suco é delicioso! Bem refrescante, bem verão.

Quando estou cuidando da alimentação para que fique em torno de 1200 calorias, geralmente sinto que o meu pique não é o mesmo. Nos quinze minutos finais da academia de ontem eu já estava sem pique. E isso que tinha comprado no mercado um mini panetone que meu marido adora e comi uma fatia pequena antes de malhar.

Fui ver umas calças ontem. Mas não me agradei. Estou usando 38, mas ficou estranho. Talvez veja em outra loja, de outra marca, às vezes dá diferença. Gosto daquelas "corsários" no meio da canela, prá trabalhar.

Um beijo e uma ótima terça!!!

segunda-feira, 9 de novembro de 2009

Pesagem/Show/Cuidar da Alimentação.

Gurias!!! tcham, tcham, tcham..... a balança resolveu se mexer!!!! 57,3 Kg (um quilo a menos!!!)
Anotei tudinho o que comi nesta semana, investi em frutas pouco calóricas (abacaxi, morango, melão e mamão), tomei chá gelado (branco e verde) todos os dias, fiz os exercícios do Desafio Sexy & Stronger For December (30 abdominais e 30 agachamentos) quase todos os dias, andei na esteira, fui na academia, fiz ioga, tentei ir a pé nos lugares que ia de carro.
****************************

Sexta fomos num jantar com comida típica alemã! Uma delícia. E no sábado fomos no show do Tchê Barbaridade ("vc não vale nada, mas eu gosto de vc...."). Adooreei. Só que tomei mais do que devia. Mas tudo bem, é só de vez em quando.
***************************************
No domingo de tarde, caminhei 10 minutos na esteira, a 6 Km/hora. E em 10 minutos eliminei aproximadamente 45 calorias, segundo os dados que aparecem no visor da esteira. E aí pensei o seguinte: não adianta comer demais e depois querer se acabar nos exercícios. Tem que cuidar meeeesmo da alimentação. Porque se eu tivesse caminhado o dobro do tempo, digamos 20 minutos, seriam 90 calorias, o equivalente a um iogurte ou a uma fruta. É muito pouco. Claro, que se exercitar faz um bem enorme prá gente. Só com os 10 minutinhos já fiquei mais disposta.

Um beijo e uma excelente semana!!

sexta-feira, 6 de novembro de 2009

Desafio da Gezinha e mensagem.

Oi gente!
Estou particiando do desafio da Gezinha.

O que pretendo fazer para alcançar o objetivo?
Já estou cuidando da alimentação (pretendo ficar em 1200 calorias/dia, bebendo muita água e me exercitando do jeito que der - academia, yoga, caminhada, esteira, indo a pé nos lugares em que antes ia de carro).

Pergunta do dia: Quanto tempo vc foi engordando e nem se dando conta?
Sempre pesei 54 Kg. E estava bem assim. Foi no tempo da faculdade, de quando eu mesma fazia o trabalho de casa, andava a pé prá cima e prá baixo. Comia o que queria, mas meu gasto diário era beeeeem maior do que agora.
Aí, depois de 5 anos de casada, tivemos nosso filho amado. Ele nasceu lindo com 3,600 Kg e 50 cm, de césarea. Na gravidez engordei 11 Kg.
Depois da gravidez, não consegui voltar ao peso anterior e procurei uma nutri. Foi maravilhoso, porque fiz uma verdadeira reeducação alimentar. Consegui chegar aos 53 Kgs, mas não consegui manter e voltei aos 58.
E agora, pretendo emagrecer e nunca passar dos 55. Como se fosse uma barreira.
**************************************
Recebi essa mensagem do Roberto Shyanashiki e vou compartilhar com vcs:

"As decisões são escolhas que definem a sua vida para sempre. Muitas vezes as pessoas se sentem escravas do seu passado e não percebem que, na verdade, são donas da sua vida
No meu novo livro, A Coragem de Confiar, conto a história de dois irmãos gêmeos, filhos de um alcoólatra. Um deles era também alcoólatra, vivia caído pela sarjeta, não tinha dinheiro, morava na rua. O outro era um rico empresário, tinha uma família feliz, ajudava habitualmente o próximo, era um exemplo de conduta e modelo de sucesso.
Quando alguém perguntava a qualquer um deles o porquê de ter ficado assim, a resposta de ambos era a mesma: os dois sempre respondiam: "Sou desse jeito porque meu pai era um alcoólatra."
Ou seja, um dos irmãos havia aprendido com o pai a beber e destruir sua vida, enquanto o outro havia compreendido o quanto o álcool poderia ser destrutivo para si mesmo e para os que ele ama.
Então, é por isso que digo sempre que é você quem decide o que vai fazer com os exemplos que os seus pais lhe deram e com tudo o que acontece com você.
Por isso, busque sempre substituir a sua preocupação por fé, preencha sua sensação de vazio com paz de espírito e transforme o seu desespero em esperança. Cultive a confiança, pois ela é a chave para a superação dos seus medos."


Um grande abraço e um bom findi.

quinta-feira, 5 de novembro de 2009

Sugestão de batida de frutas??

Gurias!!! Segui as dicas das minhas queridas amigas blogueiras e anotei tuuudo ontem.
Não sou muito boa em contar calorias, mas acredito que não passou muito das 1200 calorias. Dêem uma olhada:

Café: 2 fatias pão Nutrela 7 grãos e geléia de morango, uma xíc. café com leite desnatado.
Lanche: um iogurte light
Almoço: 4 colh (sopa) arroz, uma concha de feijão, um pedaço de frango e tomate
Lanche 15:30: uma maçã e um iogurte
Lanche 18 hs: gelatina e uma laranja.
ACADEMIA (Exercícios na bola: abdominais, tríceps, biceps, bumbum, pernas, agachamento....)
Jantar: sanduíche natural e uma xíc. café com leite desnatado.

Suco de abacaxi com hortelã (tomei dois copos)

Ceia: um todinho (um inteiro tem 185 calorias. o meu filho tinha tomado um pouco e não quis mais. Tomei o resto, mas estava quase cheio.).

Talvez não esteja perfeito, mas já está bem melhor do que estava.
************************
Fiquei uma semana sem ir na academia. Gente, até é bom dar uma parada. Porque a gente volta com força total, com disposição até o final.

**************************
No lanche das 18 hs posso comer gelatina e salada de frutas. Ou gelatina e uma fruta. Ou gelatina e batida de frutas.
Se alguém tiver alguma receitinha de batida de frutas, aceito sugestões.

****************************

Muito obrigada queridas amigas pelas dicas e pela companhia diária. Como isso é importante!
Admiro muito vcs: a sensatez e a espiritualidade da Augusta, o senso de humor da Babi Souza, a força diante das dificuldades diárias da Leila, o estilo da Carlinha, a sabedoria da Julie, a animação da Aline, o alto astral da Pati (gaúcha), a leveza da outra Pati (de Balneário Camboriu) e tantas outras qualidades que cada uma das minhas queridas amigas tem. Vocês são muito especiais!!
Bjinhos a todas.



quarta-feira, 4 de novembro de 2009

A vida muda qdo vc muda...

Gente: essa frase é para mim mesma: "Se quer q algo aconteça de forma diferente em sua vida, tbem deve fazer algo diferente".

Estou há 03 (três) semanas com o mesmo peso: 58,3 Kg para 1,60 m. Nem as medidas mudaram muito: só o quadril diminuiu um pouco. O restante está parecido.

Acredito q tenho que cuidar melhor da alimentação. Só pode ser isso. Porque exercícios eu até faço (yoga, academia, caminhada, abdominais em casa, agora a esteira). Na alimentação, só cuido prá não misturar amidos e procuro não tomar refri. Pipoca (q adoro) só de vez em quando.

Coloquei uma blusa hj de manhã, mas tive que tirar pq a barriga está muito saliente.

Minha alimentação de ontem:
Café: 2 fatias de pão 7 grãos da Nutrela com geléia de morango e uma xíc. café com leite desnatado.
Lanche: uma laranja do céu e uma barra de cereal.
Almoço: 2 pedaços de pizza caseira, salada verde.
Sobremesa: moranguinho com um potinho de iogurte de chocolate por cima (fiz a sobremesa com meu filhote q adora ajudar e dividi com ele).
Lanche 15 hs: uma banana picadinha com Activia de morango por cima.
Lanche 18 hs: um pacotinho de clube social.
YOGA
Salão: levei meu filho para cortar o cabelo. Tive que segurar no colo e segurar firme as mãozinhas dele. Chorava e chorava.... pedi prá cortar bem curtinho prá demorar mais prá chegar a outra vez de cortar... é horrível....
Na mãe: 3 coxinhas e 3 pasteizinhos pequenos. (estava ansiosa/nervosa, sei lá... por conta do corte de cabelo)

Jantar: sanduíche (duas fatias de pão integral com margarina Becel, uma fatia de peito peru, uma de queijo, agrião, uma colher de gergelim) e uma xícara de café com leite desnatado.

Ceia: 2 torradinhas Bauducco com geléia de morango.

Podem puxar minha orelha: essa alimentação está longe das 1200 calorias recomendadas prá mim. Muito carboidrato. Ansiedade. Assim não dá para continuar. Sei o que preciso fazer, só que não faço. Ai, ai, ai.....

Bjos e linda quarta a todas.

terça-feira, 3 de novembro de 2009

Esteira e pesagem.

Comprei uma esteira no sábado. Fazia tempo que pensava em comprar uma, mas ia adiando pq é um investimento alto e tinha receio de não usá-la.
Já andei e corri na esteira, suei muuuito e fiquei com a cara que era um pimentão. É que o calor estava demais neste feriadão.
Se alguém tiver alguma dica em relação ao uso da esteira, por favor, estejam à vontade.

Meu peso se manteve: 58,3 Kg. Já é a terceira semana com o mesmo peso. Tá bom que teve dois aniversários no sábado. Não comi taaanto assim, mas são tudo coisas calóricas.
No sábado à tarde, no aniversário de um aninho, estava muito quente. E não tinha água. Só refri e cerveja. Acabei tomando refri. Fazia dois anos que não tomava tanto refri assim. De vez em quando tomo uns goles de refri, mas não mais que um copo. E sábado de tarde, tomei muito refri.

Tirei as cortinas lá de casa. É que contratei uma mulher prá lavar as paredes, deixar tudo limpinho, pq o final do ano está aí...

Bjos e uma linda semana.

sexta-feira, 30 de outubro de 2009

Caminhadinha básica/jantar/desafio/Finados.

Oi pessoal!
Ontem fui buscar meu filho na escolinha a pé. Dá uns 5 minutos do escritório até a escolinha e mais uns uns 5 minutos até em casa.
Depois, fui a pé até a manicure para fazer unhas (mais uns 15 minutos para ir e 15 para voltar).
Pintei as unhas de um lilás para combinar com o vestido que vou usar amanhã.
Já que não ia na academia, aproveitei para pelo menos caminhar um pouquinho. Não foi muito, mas é melhor que nada.

Meu jantar ontem foi um sanduíche e um suco de abacaxi com folhas de hortelã. Adoooro.

Sobre o desafio de ontem: passei o creme, tomei água, comi pera. Não fiz os exercícios, não tomei chá e esqueci de dar o sorriso para o espelho.

Feriadão à vista. Dia de Finados... dia de lembrar de pessoas queridas que se foram.... Lembro com saudades dos meus avós, meu tio, minha tia, meu padrinho, minha madrinha, minha vizinha querida, meu amiguinho de infância.... e de vez em quando faço uma oração por eles que foram tão especiais na minha vida.

Bjos e até terça!!

quinta-feira, 29 de outubro de 2009

Sorrir para o espelho, receitas e outros assuntos.

Olá meninas,
Referente ao desafio de ontem, só não fiz as 20 flexões de braço. O restante está ok.
Um dos itens do desafio é sorrir para o espelho. É um pouco estranho, o sorriso um tanto forçado. Não tinha esse hábito. Me olhei no espelho e vi o seguinte: sempre pareci mais velha do que a minha idade real e continuo parecendo. Vou fazer 30 anos mês que vem e estão visíveis alguns sinais de expressão: no canto dos olhos, na testa, no pescoço. Não sei se sei lidar com o processo de envelhecimento. Sei que é natural. Mas é complicado.
Também tenho uma expressão de cansada. Gostaria de mudar isso, mas aí teria que mudar toda a minha vida, pq trabalho demais e sei disso.
Mas enfim, olhar no espelho e sorrir, me fez refletir sobre a minha vida...

**********************
Queria postar aqui uma receita de um creme (sopa) de milho que serve direitinho de jantar e ajuda muito no processo de emagrecimento. Mas não localizei a receita. Assim que conseguir, posto aqui.

Omelete de espinafre:
2 ovos, salsa e cebolinha, folinhas de espinafre bem picadinho (só as folhas) e sal.
Coloque um pouquinho de óleo na frigideira, coloque os ingredientes e é só mexer.

Suflê de legumes:
6 batatinhas, 2 chuchus, 4 cenouras, 1/2 xic leite, 1 colher de farinha, 4 colheres de queijo ralado, 1 colher margarina, 3 ovos e uma pitada de sal.
Cozinhar os legumes e escorrer bem a água. Esmagar bem os legumes com o garfo.
Bater bem as claras e as gemas separadamente. Juntar todos os ingredientes. Bater bem. untar em pirex. Colocar a massa. Assar em forno por 30 min.

Assado de beringela e batata:
6 batatas, 1 cebola, 2 dentes de alho, azeite de canola, 1 beringela, pimenta, sal e orégano.
Numa assadeira de pirex coloca a cebola às rodelas, o alho picado e um pouco de azeite.
Por cima, coloca uma camada de batatas às rodelas, lavadas e com casca, cobrindo a cebola. Pincela com azeite e tempera com pimenta, cominho e sal.
Após a beringela às rodelas ter estado em sal grosso meia hora e depois ter sido passada por água, colocar por cima das batatas. Volta a colocar uma camada de batatas e tempere como anteriormente. Coloca por fim mais uma camada de batatas temperadas. Vai ao forno por 40 minutos a 150 graus.
*******************************
Pronto: cumprida mais uma tarefa (postar 3 receitas vegetarianas)
Não sou vegetariana, mas não gosto muito de carne. Gosto de receitas fáceis, práticas, nutritivas.
Tenho essa receita de assado de beringela, mas ainda não fiz ela. Só fiz o suflê e o omelete.
***************************
Ontem, aluguei um vestido para a festa que vou no sábado. Um tomara-que-caia lilás, meio roxo, na altura do joelho, com uma faixa na cintura. Só que aí precisava de um scarpim prata e eu só tinha preto. Fui atrás do sapato, achei um lindo mas muuito caro. Fui em outras lojas, mas não me agradei e acabei voltando na primeira para comprar o sapato.
******************************
Um beijo e ótima quinta! (já é quinta, gente! passa muito rápido).

quarta-feira, 28 de outubro de 2009

Desafio e outras coisinhas.

Desafio de ontem perfeito:
1,5 l. água - ok
chá branco - ok
creme Nivea - ok
20 abdominais - ok
20 flexões de braço - ok (é o mais difícil)
10 agachamentos - ok (fiz 20. esse exercício é fácil)
1 pera/Kiwi: comi kiwi ok
1 sorriso para o espelho - ok (acreditam q na segunda esqueci de fazer isso??)

Ontem fui na ioga e depois no salão.

Eu e o filhote estamos melhorando. (febre, gripe em função do clima).

Ontem me comportei muito bem. Bem que podia ser sempre assim, né dona Liana?? rsrs... é que estava sem apetite por conta da gripe e comi bem pouquinho. Minha janta foi um prato de sopa. E depois estava com muita sede (acho q por conta da febre) e fiz suco de abacaxi com folinhas de hortelã. Uma delícia!

Gente: feriadão se aproximando..... Sexta tem jantar, sábado de tarde tem festinha infantil e sábado de noite, aníver de um amigo... Ai ai ai...

Preciso postar três receitas vegetarianas por conta do desafio. Achei q tinha aqui no escritório, mas ficou em casa. Tenho umas receitas bem leves. Amanhã eu posto.

Beijos e ótima quarta.

terça-feira, 27 de outubro de 2009

Exigências da vida moderna.

Passei uma noite horrível. Eu não estava bem, nem fui na academia ontem. Tava com uma dor de garganta danada e a cabeça parecia que pesava toneladas. Também com esse tempo. Não vejo a hora de vir o verão. Porque num mesmo dia temos todas as estações do ano, praticamente. Não há organismo que aguente. E o meu filhote passou a noite com febre e não comeu nada depois q voltou da escolinha. Então, imaginem: eu não estava bem e mesmo assim, precisei cuidar do meu filho. Mas amor de mãe é assim mesmo. Fazemos de tudo para que os filhos fiquem bem. Tomara que ele melhore logo!

Recebi um email de uma amiga e vou compartilhar com vcs:
Haja fôlego !!!!! Exigências da vida moderna (quem agüenta tudo isso???)
Dizem que todos os dias você deve comer uma maçã por causa do ferro.
E uma banana pelo potássio.
E também uma laranja pela vitamina C.
Uma xícara de chá verde sem açúcar para prevenir a diabetes.
Todos os dias deve-se tomar ao menos dois litros de água.E depois uriná-los, o que consome o dobro do tempo.
Todos os dias deve-se tomar um Yakult pelos lactobacilos (que ninguém sabe bem o que é, mas que aos bilhões, ajudam a digestão).
Cada dia uma Aspirina, previne infarto.
Uma taça de vinho tinto também.
Uma de vinho branco estabiliza o sistema nervoso.
Um copo de cerveja, para... não lembro bem para o que, mas faz bem. O benefício adicional é que se você tomar tudo isso ao mesmo tempo e tiver um derrame, nem vai perceber.........
Todos os dias deve-se comer fibra.. Muita, muitíssima fibra. Fibra suficiente para fazer um pulôver.
Você deve fazer entre quatro e seis refeições leves diariamente. E nunca se esqueça de mastigar pelo menos cem vezes cada garfada..Só para comer, serão cerca de cinco horas do dia. UFA !!!
E não esqueça de escovar os dentes depois de comer.Ou seja, você tem que escovar os dentes depois da maçã, da banana, da laranja, das seis refeições e enquanto tiver dentes, passar fio dental, massagear a gengiva, escovar a língua e bochechar com Plax.
Melhor, inclusive, ampliar o banheiro e aproveitar para colocar um equipamento de som, porque entre a água, a fibra e os dentes, você vai passar ali várias horas por dia. CAGANDO NÉ !!!
Há que se dormir oito horas por noite e trabalhar outras oito por dia, mais as cinco comendo são vinte e uma. Sobram três, desde que você não pegue trânsito. TÁ DIFICILLLLL
As estatísticas comprovam que assistimos três horas de TV por dia.Menos você, porque todos os dias você vai caminhar ao menos meia hora (por experiência própria, após quinze minutos dê meia volta e comece a voltar, ou a meia hora vira uma).
E você deve cuidar das amizades, porque são como uma planta: devem ser regadas diariamente, o que me faz pensar em quem vai cuidar das minhas amizades quando eu estiver viajando. Deve-se estar bem informado também, lendo dois ou três jornais por dia para comparar as informações.
Ah! E o sexo!!!!Todos os dias, um dia sim, o outro também, tomando o cuidado de não se cair na rotina.
Há que ser criativo, inovador para renovar a sedução. Dizer EU TE AMO, toda hora, ''ainda pego quem inventou essa neura...que saco!!!''isso leva tempo e nem estou falando de sexo tântrico.
Também precisa sobrar tempo para varrer, passar, lavar roupa, pratos e espero que você não tenha um bichinho de estimação. Se tiver tem que brincar com ele, pelo menos meia hora todo dia, para ele não ficar deprimido....
Na minha conta são 29 horas por dia.A única solução que me ocorre é fazer várias dessas coisas ao mesmo tempo!!! Tomar banho frio com a boca aberta, assim você toma água e escova os dentes ao mesmo tempo. Chame os amigos e seus pais, seu amor, o sogro, a sogra, os cunhados...Beba o vinho, coma a maçã e dê a banana na boca da sua mulher. Não esqueça do EU TE AMO, (Vou achar logo quem inventou isso, me aguarde).Ainda bem que somos crescidinhos, senão ainda teria um Danoninho e se sobrarem 5 minutos, uma colherada de leite de magnésio. Agora voce tá ferrado mesmo é se tiver criança pequena, ai lascou de vez, porque o tempo que ia sobrar para voce...meu, já era. criança ocupa um tempo danado.Agora tenho que ir.É o meio do dia, e depois da cerveja, do vinho e da maçã, tenho que ir ao banheiro e correndo.E já que vou, levo um jornal... Tchau.....Se sobrar um tempinho, me manda um e-mail.
Luís Fernando Veríssimo

Bjos e uma linda terça.

segunda-feira, 26 de outubro de 2009

Pesagem

Meu peso: 58,3 Kg. O mesmo da semana passada.
Q coisa, né? A gente se esforça, faz exercícios, cuida da alimentação e fica na mesma?? nem uma grama a menos.
Tá bom q a alimentação não tá um primor, mas tbem não tá exagerada.

Preciso rever algumas coisas pq tá bem difícil de sair desse peso. Prá ter uma idéia, no início do ano, em janeiro, estava com 58 Kg. Daí emagreço um pouquinho, engordo um pouquinho e fico ali, na casa dos 58.
Tô só conseguindo manter, não eliminar.

Resultado do desafio Sexy & Stronger For December: 52 pontos. (não fiz a aula especial, comi frituras em alguns dias e não fiz os exercícios propostos TODOS os dias).
Engraçado, né? Achei q tinha abolido a fritura da minha vida, mas nessa semana do desafio, prestei atenção e sabe q sempre como uma friturinha ou outra? em especial no almoço (por causa das viandas). Mas imagine: vem toda aquela comilança e aí tenho q me contentar em ingerir apenas um amido. É um desafio!

Bjo e uma linda semana!

sexta-feira, 23 de outubro de 2009

Auto Retrato

Olá,

Cumprindo mais uma tarefa do desafio.


Tirei essa foto na segunda-feira, dia 19/10/2009. Estava inchada por conta da dona M. Devia estar pesando uns 58 Kgs nesta data. No dia anterior (domingo à noite) estava com 58,3 Kg. E minha altura é 1,60m.

Vejo q preciso ficar atenta e seguir direitinho a R A para chegar o verão com a danada da barriga menos saliente. E não só por isso. Para ter uma qualidade de vida melhor, ser mais saudável. Já li que a gordura que se localiza no abdômen é a mais prejudicial para a saúde.

Bjos.

quinta-feira, 22 de outubro de 2009

Olá queridas!

Li uma frase e pensei que ela tbem se encaixa nesse processo de emagrecimento, além de praticamente toda a vida da gente:

"Plantar é uma opção... A colheita é obrigatória! A safra só depende de vc: colherás exatamente o que plantou!"

****************************************************************************

Quarto dia do desafio:

Água: ok

Chá: branco ok

Creme: passei um creme com cânfora e mentol antes de malhar e depois do banho passei o Nívea

20 abdominais: fiz bem mais pq fui na academia

20 flexões de braço: ok

Nada de fritos: ok

*************************************************************************

- Não estou conseguindo abrir nem comentar no blog da minha amiga Aline (alininharj). Uma pena. Acho ela tão animada, q dá vontade de sair dançando!

Bjos,

Olá!

Olá meninas!!

Estou me sentindo tão bem. Passo a mão na barriga e me parece q está menos saliente!

Terceiro dia do desafio:
Água: ok
Chá: verde ok
Creme: Nivea ok
20 abdominais: ok
20 flexões de braço: ok
Nada de fritos: comi uma tirinha de mandioca frita no almoço. Veio bastante nas viandas e comi uma tirinha para experimentar.

Bjos.

quarta-feira, 21 de outubro de 2009

Passando rapidinho.

Gente,
Tô atolada de serviço. Não sei nem o que fazer primeiro.
Por isso a passada rápida.

O segundo dia do desafio foi assim:
- Chá e exercícios - Não tomei e não fiz. Só fui na ioga.
- Frituras - Acho q comi. Pq pegamos vianda e tinha bife de hambúrger no almoço e acredito que deve ser frito ou será q seria grelhado pq ele não é gorduroso? tô em dúvida.
- Água: OK.
- Creme: Ok.

Hj não vou na academia pq tem uma reunião seguida de jantar com um grupo de mulheres.

Se alguém puder me auxiliar: quero colocar aquela réguinha do peso mas não tenho nem idéia de como fazer isso.
Bjos,

terça-feira, 20 de outubro de 2009

Primeiro dia do desafio.

Oi queridas,
Primeiro dia do desafio Sexy & Stronger For December: perfeito!

Segunda
1,5 L água - OK (tomei até mais q isso)
1 Chá - OK (uma xícara de chá verde)
Creme anticelulite - Ok (Creme Nivea My Silhouette-maravilhoso!)
20 abdominais - OK - (fiz bem mais de 20 pq fui na academia)
20 flexões de braço - OK
Nada de Fritos - OK (qdo cheguei em casa o maridão tinha comprado uns pasteizinhos, mas RESISTI, embora estivesse louca de fome e com vontade de comer um).

Não sei se vou continuar pegando halteres tão pesados na academia. Meus ombros tão volumosos... acho q nunca estiveram tanto. E percebo tbem q as pernas estão trabalhadas e o bumbum mais durinho. Só a barriga q continua grande.... mas tbem se não estivesse me cuidando, estaria maior, né??

Alimentação de ontem:
Café: 3 torradinhas Bauducco com requeijão e uma xíc. café com leite desnatado.
Lanche: barra de cereal.
Almoço: uma panqueca, arroz, frango, cenoura e cebola em conserva. Tomei 1/3 de copo de coca-cola.
Sobremesa: jabuticabas.
Lanche da tarde: Activia e uma banana pequena.
ACADEMIA
Jantar: um sanduíche e uma vitamina (mamão, banana, leite desnatado e linhaça).
Ceia: 4 torradinhas com requeijão e uma xícara de chá verde.

Nossa... ao anotar o que a gente come, percebemos onde erramos e onde devemos mudar! É importante anotar embora eu tenha enjoado de anotar tudo pq fiquei um ano e meio com a nutri e tinha que anotar tudo!

Bjos e uma linda terça!

segunda-feira, 19 de outubro de 2009

Balança Nova! / EDITANDO

Oi pessoal,

Comprei uma balança nova pq a minha estava muito doida, não estava funcionando corretamente. Meu peso na nova balança:
58,3 Kg para 1,60 m. Quero chegar aos 54!!!
O peso nessa balança está parecido com o da farmácia. Porque a minha antiga, pesava uns 2 Kgs a menos.

Findi maravilhoso: no sábado fiz depilação e unhas, dormi, brinquei com o filhote, comprei uma geleinha q ele queria (coisa bem nojenta, mas um colega tinha, né....) ajeitei a casa, fiz almoço no domingo, namooorei (até q enfim.....), visitamos a sogra no sábado de manhã, um casal de amigos no sábado a noite e um outro casal de amigos no domingo à tarde (foi lá q comi pão de queijo e docinho), comi jabuticaba do pé que tem lá em casa.
Comi pão de queijo, docinho, uma maçã do amor, nega maluca. Porque é tão difícil de se controlar no findi meu Deus??? Prá não dizer q não fiz nada de exercício, fomos na casa desses amigos no domingo à tarde, caminhando ao invés de ir de carro.

Sempre gostei do horário de verão pq daí quando termina o expediente ainda é claro e consigo dar uma caminhada. Mas tem gente q não gosta pq acaba indo dormir tarde demais. E foi o que aconteceu ontem: fui dormir lá pela meia noite (prá quem ia dormir às 9 e pouco....). Não consegui levantar de noite para levar o filhote no banheiro e resultado: cama dele toda molhada (estou tirando a fralda noturna). Ele já tem 3 anos, até já passou da época de tirar.... tomara que regularize logo essa situação....

BOA SEMANA!!

*****************************
Gente, vou participar do desafio Sexy & Stronger For December. Referente ao desafio desta semana, acredito q o mais complicado vai ser fazer os exercícios TODOS os dias e publicar uma foto do meu corpo no blog... aiaiaiai... (estou com vergonha......)

quinta-feira, 15 de outubro de 2009

Alimentação e sono.

Olá,
Olha a alimentação de ontem. Não está perfeita ainda, mas já está melhor do que um dia atrás. Não escondi nada. E coloquei em negrito onde pequei. O ideal para mim seria consumir 1200 calorias por dia.

Alimentação:
Café 7 hs: um cacetinho com Becel e geléia de uva e uma xíc.de café com leite desnatado.
Lanche 10 hs: uma barra de cereal.
Almoço 12 hs: Arroz, lentilha, um pedaço de frango, salada verde e um bolinho de arroz (fritura!!!)
Sobremesa: uma bolachinha (preciso dar um jeito nelas, pq tem um monte lá em casa) e chá verde.
Lanche 15 hs: uma maçã e um iogurte.
Lanche 19 hs: vitamina (uma xíc. leite desnatado, uma fatia de mamão, uma banana pequena e linhaça-bati tudo no liqui).
Jantar 20 hs: 2 pratos de sopa de capeleti com meia fatia de queijo (só tinha uma fatia e reparti com o maridão).
Ceia: um batom e uma xícara de chá Boa Noite. (estou na época da loucura por doces).

O que vcs acham? Adorei as dicas de ontem da Julie, pois estava consumindo muito biscoito nos lanches por ser prático e nem estava me dando conta.

Há um mês atrás estava com gripe e naquela semana fui dormir super cedo. Só que daí aconteceu uma coisa estranha. Gostei de ir dormir cedo pq acordava no outro dia super disposta. Normalmente, levantava em cima da hora, qdo não podia mais ficar na cama e estava sempre atrasada.
Agora, quando chega lá pelas 21 horas estou louca para ir dormir! É super cedo! E daí, deito e apago. É como se estivessse numa canseira física e mental q simplesmente durmo como uma pedra. Aí lá pelas 2 hs da madruga, acordo e aí parece q dormi uma eternidade. Aí dou uma olhada no filhote. Estou tirando as fraldas noturnas. Levo ele no banheiro e vou dormir de novo.
Tá bom assim pq acordo disposta, durmo bastante, não fico comendo besteiras à noite, só q parece um tempo perdido, né? dormir tanto. Podia fazer alguma coisa... mas nem televisão não estou assistindo. Assim q termino as tarefas da casa, vou dormir!

Normalmente sou calma e tranquila, mas ultimamente estou me achando muito irritada, sem paciência. Não tenho a mesma paciência com meu filho e às vezes chego a pedir para ele parar de ficar chamando a "mamãe" o tempo todo.

Não sei o q está acontecendo. Tá bom q este ano foi puxado. Primeiro, uns probleminhas no escritório por causa de funcionários q saíram, começaram e aí até q entra nos eixos, me sobrecarreguei de trabalho. Está sendo um ano de muito trabalho, muita mudança nas leis e tal. Depois, a história da depressão da minha mãe, q me preocupei e não sabia mais o que fazer para ela ficar boa. Agora, graças a Deus, está melhor. Mas tudo, desgasta.... Tirei uma semana e pouca de férias em janeiro e uma semana em julho.
Será q é isso?
Não sei, mas está chegando o findi e vou procurar descansar bastante e cuidar da alimentação.
Ah, e vou ter q comprar outra balança pq a minha tá doidinha, doidinha...

Bjos e ótimo findi.