segunda-feira, 30 de novembro de 2009

Desafio Boas Festas e Pesagem

Olá!!!
Pesagem de hoje: 56,5 Kg. (200 gramas a menos). Eu já previa que a pesagem não seria das melhores por conta das comilanças da semana: segunda(restos do aniversário de domingo), quarta (jantar cantina italiana), quinta (salgados no encontro de mulheres e cachorro quente à noite), sábado (casamento).

Nunca vi ser tããão difícil perder os últimos quilinhos. Às vezes chego até a duvidar se vou enxergar o tão sonhado 54 na balança. Por outro lado são só 2,5 Kg. Vou conseguir sim!!!

Vou participar do Desafio Boas Festas. Maiores informações no www.boasfestasoperacao.blogspot.com

Parece que as inscrições podem ser feitas até hoje, dia 30. Dêem uma olhadinha no endereço acima.

Tarefas diárias
Cuidados básicos:
- 1,5 L de água (1 ponto p/dia)
- Creme anti-celulite (1 ponto p/dia)
- 2 peças de fruta todos os dias:: 1 de manhã ao acordar e outra ao longo do dia (sugerimos ananás ou abacaxi, kiwi, pêra, romã e maçã, mas podem comer a fruta que entenderem, desde que tenham consciência que há frutas mais calóricas que outras) (1 ponto p/dia)
Exercício:
- abdominais completos* (2 pontos p/dia se fizerem os 3 exercicios):
1º exercício: 10 abdominais normais
2º exercicio: 10 abdominais oblíquos
3º exercício: 10 abdominais inferiores
- 10 flexões - de joelhos se necessário (2 pontos p/dia)
- 10 agachamentos (2 pontos p/dia)
- 10 levantamentos em ponte (2 pontos p/dia)
- Caminhada de 1 hora 3 vezes por semana (2 p/ dia cumprido num total de 6 pts)
Tarefas especiais/semanais:
- 1 semana sem doces (rebuçados, chocolates, açúcar no café ou no chá - abolir açúcar completamente - gelados, bolachas que tenham mais de 40 calorias por bolacha, guloseimas em geral . (2 pontos p/dia cumprido)
- Pesquisar 3 receitas light de pratos alternativos para o Natal (os doces deixamos para depois) (20 pontos)
- "Carta ao Pai Natal" - usem a vossa criatividade e partilhem os vossos desejos connosco e exteriorizem-nos de vocês mesmas, às vezes não nos apercebemos do que realmente queremos até pensarmos nisso. (20 pontos)


Bjos e uma semana light a todas!!!

5 comentários:

Julie disse...

Realmente, Li, o finalzinho é o mais sofrido. Não acho q pq o organismo trava, mas pq ficamos mais permissivas. Mas é só focar q vc chega lá e em breve terei mais uma amiga para dividir as experiencias da manutenção de peso.
bjs

Muriel disse...

Oi, lindinha..
Parabéns.. Vc tá muito bem !!!
Agora que o finalzinho é meio dificil, mas não impossível..
Vc vai conseguir...
Força miguxa....
Uma ótima segunda...
Bjus...

Blog da Chris disse...

O corpo resiste amiga!!! Mas a gente não desiste!!!
Bjs

Jimmy S2 Roberta Galante disse...

realmente acho que os ultimo são os piores hihii parece que naum chega nuncaa...mas simbora que falta muito poucoooo
beijokas

Muriel disse...

Oi, lindinha..
A gente tem que caprichar em tudo..
Assim a auto estima fica lá emcima..
Tenha uma boa noite ...
Bjus ...