quinta-feira, 5 de novembro de 2009

Sugestão de batida de frutas??

Gurias!!! Segui as dicas das minhas queridas amigas blogueiras e anotei tuuudo ontem.
Não sou muito boa em contar calorias, mas acredito que não passou muito das 1200 calorias. Dêem uma olhada:

Café: 2 fatias pão Nutrela 7 grãos e geléia de morango, uma xíc. café com leite desnatado.
Lanche: um iogurte light
Almoço: 4 colh (sopa) arroz, uma concha de feijão, um pedaço de frango e tomate
Lanche 15:30: uma maçã e um iogurte
Lanche 18 hs: gelatina e uma laranja.
ACADEMIA (Exercícios na bola: abdominais, tríceps, biceps, bumbum, pernas, agachamento....)
Jantar: sanduíche natural e uma xíc. café com leite desnatado.

Suco de abacaxi com hortelã (tomei dois copos)

Ceia: um todinho (um inteiro tem 185 calorias. o meu filho tinha tomado um pouco e não quis mais. Tomei o resto, mas estava quase cheio.).

Talvez não esteja perfeito, mas já está bem melhor do que estava.
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Fiquei uma semana sem ir na academia. Gente, até é bom dar uma parada. Porque a gente volta com força total, com disposição até o final.

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No lanche das 18 hs posso comer gelatina e salada de frutas. Ou gelatina e uma fruta. Ou gelatina e batida de frutas.
Se alguém tiver alguma receitinha de batida de frutas, aceito sugestões.

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Muito obrigada queridas amigas pelas dicas e pela companhia diária. Como isso é importante!
Admiro muito vcs: a sensatez e a espiritualidade da Augusta, o senso de humor da Babi Souza, a força diante das dificuldades diárias da Leila, o estilo da Carlinha, a sabedoria da Julie, a animação da Aline, o alto astral da Pati (gaúcha), a leveza da outra Pati (de Balneário Camboriu) e tantas outras qualidades que cada uma das minhas queridas amigas tem. Vocês são muito especiais!!
Bjinhos a todas.



11 comentários:

Daniela disse...

Oi querida sei da famosa batida de mamão, maçã e leite desnatado...

Beijos e seu blog tá lindo!

patricia disse...

Oie amiga, olha sei da batida de leite desnatado, banana e linhaça resolve numa boa tenta....beijos flor

Julie disse...

A sabedoria da Julie? Quanta honra! rs

Graci disse...

eu estou tomando, leite desnatado com melão e linhaça é uma delicia, eu adorei..

Bjs

Pati disse...

Oi amada.. brigadinho pela leveza.. pelo menos no nome eheheheheheh
Bjos querida e quem não anota, sabota tá... Força aí...

@ugust@ disse...

/ Li querida, que delícia passar por aqui para encontrar motivação e ler algo tão agradável a meu respeito, vc foi muito meiga, obrigada / que bom que decidiu anotar e contar calorias, tem um site que gosto muito de contagem de calorias: http://www.calorias.com.pt/lista-alimentos/letra-a.html, é de Portugal mas entendemos tudo, risos, e tem a tabela nutricional inteira de vários alimentos / bj. e fique com DEUS /

Gi-vida saudável disse...

li
no meu ver ta td em ordem, mesmo pq vc ta gastando...a academia ta te fazendo acelerar esse metabolismo...menos que isso vc fica com fome e corre o risco de ataques subitos de td da cozinha!!!hahaha
a dieta ao meu ver, ta em ordem sim, e aos poucos vc vai fazendo as substituições....

vai anotando sim....é uma forma de controle!!!
bjks

Letícia disse...

Oi Liana!
Ah, a alimentação já está melhor! Que bom que foi na academia. Eu parei por um tempo por conta de um pé machucado, mas pretendo voltar logo! Faz muito bem pra saúde!
Beijos!

Morena tropicana disse...

Vi teu blog no desafio -5kg quero fazer amizade com vc,trocarmos experiencia durante esse periodo de perda de peso e depois continuarmos amigas magrinhas,bjs

Gezinha disse...

Passando para confirmar a sua inscrição no mini desafio - 5 Kg até o natal, que certamente vai ser um sucesso.
Ao lado do meu blog coloquei o blog de todas as meninas participantes e na frente tem um numero sempre que for passar o seu peso me infome esse número vai facilitar o meu trabalho.
Todos os dias vou colocar no blog uma frase de incentivo, deixar links legais, informações tudo para que da maneira mais correta que é RA + exercicos, até o NATAL tenhamos eliminado 5 Kg.
Vamos lutar por nossos objetivos que chegaremos lá.
Força e Fé no desafio!
Abraços
Gezinha

Alinne Rondon disse...

Tb estou no Desafio -5 kg até o Natal!
Força pra todas nos.