quarta-feira, 30 de junho de 2010

Desafio Zen: de 02 a 30/07.


Pois é! Vou participar do Desafio Zen. E já tem no blog do desafio, as primeiras tarefas. (o blog do desafio está linkado ali ao lado).
Aqui não é verão. Pelo contrário, é inverno. Se bem que não está tãããão rigoroso assim, ao menos por enquanto.
Bjinhos e boa quarta!! Segue abaixo as tarefas e orientações que tirei lá do blog do desafio:
"Antes de revelar as tarefas desta semana, devo esclarecer, que este desafio vai ser……
Muito TRANQUILO – pois já nos chega os problemas da vida.…
Muito DESCONTRAÍDO – é Verão e também merecemos curtir.…
Pouco RÍGIDO – já disse que é Verão?
Eu nunca concordei com dietas rigorosas e rígidas tendo com o objectivo o Verão e a praia. Nem nunca fui de modas. Quem me conhece, sabe. Este Desafio ZEN serve, SOBRETUDO, para nos ajudar a mentalizar as mudanças de vida que estamos expostas desde o dia em que optámos por uma VIDA MAIS SAUDÁVEL.
Vamos concentrarmo-nos, motivarmo-nos e manter o rumo perante um verão recheado de desvios…(gelados, refrigerantes, cerveja, tremoços e amendoins…eheh).
Mais do que a perda de peso, vamos lutar pelo NÃO-GANHO DE PESO, percebem?
Esclarecidos os objectivos, aqui vão as tarefas desta primeira semana.
Tarefas diárias – BÁSICAS
Vamos beber:1,5 litros de água por dia – 5 pontos
1 chávena de chá por dia da vossa preferência – 5 pontos
Vamos pôr creme hidratante/anti-celulite no corpo – 5 pontos
As quantidades são indicativas e os mínimos aconselháveis. O chá é ao vosso critério, mas já sabem que o verde tira o sono à noite (eheh) e o erva-príncipe é óptimo para as digestões. A ideia é beber chá. Todos têm boas propriedades.
Tarefas diárias – ALIMENTAÇÃO
Pelo menos:1 sopa por dia – 5 pontos
1 dose de legumes/salada – 5 pontos
2 peças de fruta fora das refeições – 5 pontos
É só para não nos esquecermos dos nutrientes essenciais que todos estes alimentos contêm.
Tarefas semanais – DESPORTO
Vamos fazer, todos os dias, pelo menos:1 caminhada (por dia) durante pelo menos 20 minutos – 10 pontos
20 abdominais – 5 pontos
20 flexões – 5 pontos
5 minutos de alongamentos – 5 pontos
Como é óbvio, quem já anda num ginásio e faz, por exemplo, uma hora de exercício físico, não terá de fazer uma caminhada para pontuar. Esse movimento já é considerado. Como o será, por exemplo, uma outra actividade desportiva que implique movimento e suor, jogar à bola com os miúdos, jogar raquetes na praia ou passear o cão (no mínimo 20 minutos).
O ideal é complementar a caminhada (ou o que fizerem) com os abdominais, as flexões e os alongamentos. O corpo está quente e os exercícios são melhor aproveitados pelo organismo. Não se esqueçam dos alongamentos. Evita dores musculares, são óptimos para relaxar a mente e ajudam-nos a ter a noção das nossas medidas. O desafio é fazerem isto todos os dias mas só pontuam os dias que o fizerem.
Tarefas semanais – ESPECIAIS
Vamos efectuar uma mentalização, à noite antes de adormecer ou de manhã se preferirem, sobre a nossa perda de peso – 20 pontos por dia
Ideias: Digam para vocês próprias: “Eu sou magra!” durante várias vezes e acreditem nisso; ou imaginem-se com o vosso corpo ideal. A mente é uma ferramenta extraordinária e acredita naquilo que nós lhe indicarmos. Experimentem!
Vamos começar a ler um livro qualquer, divulgar o seu título no blog e escrever no blog sobre o último que lemos – 30 pontosCaso tenham iniciado uma leitura há pouco tempo não há necessidade de iniciar uma nova. Quem não gostar de ler, simplesmente, não cumpre esta tarefa, é simples!Não estamos aqui para ganhar o desafio, mas sim para vencer as nossas lutas pessoais!"

7 comentários:

boneca de porcelana disse...

Também vou participar!! força!

***

Mary disse...

Adorei o desafio...
Zen... tô precisada de algo zen na vida. Tô altamente 'zen' paciência essa semana.
Beijo e boa sorte Li.
=)

@ugust@ disse...

. Li querida, estou no meu desafio pessoal, 2º dia de 33, dia 31/07 farei dois anos do início do emagrecimento, quero chegar bem pertinho da meta.
. estou louca de vontade comer founde de chocolate com frutas, mas não pooooooooooode, risos. ainda estou em fase de emagrecimento e não manutenção, tenho que gritar isso para mim todo santo dia diante das tentações colocadas á prova diante de mim, risos.
. fácil nunca será amiga querida, mas nós temos no interior aquele bichinho chamado persistência, é por isso que continuamos aqui apesar dos pesares.
. conte comigo sempre.
. te adoro.
. beijinhos mil.
. fique com DEUS.

Muriel disse...

Oi, lindinha..
Simplismente amei..
Vou procuara seguir tudo direitnho..
Principlamente dizer essa frase..
Vai dar certo,,]
Bjus no coração

Letícia disse...

Oi Liana!
Gostei do propósito do desafio. Super zen mesmo! Eu ia sofrer pra tomar 1,5L de água por dia viu... E hoje pretendo fazer um chá de carambola que está dando sopa na geladeira, depois conto se ficou bom!
Beijos

Drê disse...

Ai amiga queria muito participar,mas sou péssima para desafios...me diz uma coisa,vc mora onde?

Dani disse...

Oi minha querida1!
Boa sorte no desafio
Achei interessante, mas já estou participando de dois.

bjinhus