Progressos na alimentação.

Olá!
Comprei pão integral e leite desnatado. E comi 4 frutas! Vou postar o cardápio sim, pq isso me ajuda a controlar melhor a alimentação. Obrigada pelo incentivo, amigas!

O marido não gosta de pão integral. Ele prefere o pão francês, que segundo ele deve ter menos conservante já que dura pouco tempo.
E, em uma família pequena como a nossa, somos só os dois mais o nosso filho que tem dias que nem come pão, é complicado comprar dos dois tipos.
Mas afinal, vou consumir pão integral.

Falando em família pequena: eu não sou boa cozinheira e já nem faço nada de muito especial na cozinha. Mesmo assim, se não cuidar, engordo. Imagina, se eu cozinhasse! No final de semana fiz um bolo de maçã, nozes e aveia. Ficou meio embatumado, meio molhadinho. Não sei se é normal ficar assim, pq foi a primeira vez que fiz.
Aí, fico pensando: se eu fizer uma receita qualquer, pode ser até um bolo, mesmo que eu der metade prá minha mãe, ficarei com a metade. Se eu fosse seguir uma dieta direitinho, poderia comer uma ou duas fatias e não juntas. Imagina que desperdício! E se tem um bolo ou uma sobremesa, não vou comer só um ou dois pedaços, né? Complicado isso.

Estou com uma tosse louca. Quando não posso tossir, aí que dá vontade! Por conta disso, tomei litros de água ontem. Só com água parece que acalma. Tinha um curso para ir ontem à noite, mas não fui. Imagina ficar tossindo num ambiente fechado e em silêncio, só o palestrante falando. Não ia dar certo.

Sei que deve ser imunidade baixa. Mas não sei o que fazer para melhorar isso. Me estressar menos, levar a vida menos a sério, sei lá.

Esqueci de contar ontem que convidei minha irmã para ir junto na academia na sexta, pq ela não tinha aula. Ela ficou toda dolorida no dia seguinte e eu não sinto nada! Me acostumei com esse treino. Tomara que mude logo.

Cardápio:
Café: um pão francês com geléia de uva e uma xíc. café com leite integral.
Lanche: uma maçã
Almoço: arroz e feijão, mandioca cozida com molho, salada verde e cebola
Sobremesa: uma laranja de umbigo
Lanche da tarde: um caqui e um pedaço de cuca
Lanche 18 hs: uma bergamota e um pedaço de bolo de laranja (na minha mãe).
Jantar: sanduíche com pão integral e uma xíc. café com leite desnatado.
Lanche: esquentei mel com canela em pó e noz noscada. Me disseram que era bom prá garganta que está dolorida.

Estou melhorando a alimentação. Perto de outros dias, está ótimo. Geralmente, comia bem mais de noite e misturava muitos carboidratos. Já fiz trocas (leite e pão) e vou melhorando a cada dia.

Bjos. Boa terça!