sexta-feira, 26 de fevereiro de 2010

Ainda a alimentação

Oi,

Estou ajustando a minha alimentação. Ainda não está 100%, mas já estou evoluindo!



Vejam:

Café: um pão francês com mel (tudo bem o pão francês, desde que tire o miolo!)

uma xícara de café com leite integral (tsc, tsc, tsc, preferir o desnatado!)



Lanche: 2 bolachas manteiga (????)

um todynho (muito calórico.... o lanche da manhã deveria ficar em torno de 100 calorias)



Almoço: arroz e feijão, um pedaço de carne, pepino e rúcula, um pedaço pequeno de moranga (OK!!!!)



Lanche tarde: 2 Kiwis e uma barra de cereal (ok)



Lanche: melancia (Ok)



Jantar: sanduíche com pão integral, margarina light, rúcula, peito de peru e queijo (ok)

uma xíc. café com leite (desnatado!!!)



Lanche: sopa com uma fatia de queijo (tá, não precisava tomar sopa pq já tinha jantado.... mas sopa é algo leve). Essa sopa poderia ter sido substituída por uma fruta e uma gelatina.



Coloquei em negrito aquilo que preciso rever ou substituir.

E assim vou indo... ajustando, tentando melhorar a cada dia!



Beijos. Bom final de semana!

5 comentários:

Dani Páscoa disse...

heheh, pelo menos vc sabe onde acertou e onde errou!!

Beijos

Anne Costa disse...

Li,é assim memso que funciona amiga,a gente vai anotando e vendo onde pode melhorar,fazendo isto criamos bons hábitos e com certeza nos ajudará muito quando entrarmos no processo de manutenção né?rsrs

Um ótimo final de semana procê!!!

Renata Perim disse...

Oi Liana, ajustes são sempre bem vindos, principalmente na R.A. Mas vc esta indo bem. Bjs e bom findi.

patricia disse...

Oie Li, é legal mesmo anotar pra gente ter uma ideia do que come, continue assim otimo findi!!!

Letícia disse...

Hum... Quanto tempo que eu não tomo Todynho... Uma delícia, hehe. Já viu que tem a versão light?
Muito legal isso de marcar o que tem a se melhorar!
Bom final de semana!
Beijos