Desafio.

Olá!!!

Coloquei fotinhos das sapatilhas que comprei no post anterior.

E o desafio está chegando ao final. Como passou rápido!!
Na próxima semana estarei em casa e já tinha me programado para ajeitar o roupeiro, separar o que não uso mais para doar, além de outras coisinhas que quero arrumar. E qual não foi minha surpresa, ao ver que essa é uma das tarefas do desafio para a próxima semana. Legal!

Seguem as tarefas,
Bjos!!


É assim…estamos a chegar ao fim! Nesta quarta e última semana (de 23 a 29 de Julho) do Desafio Zen vamos beber mais água, vamos aumentar a carga física para que o exercício se torne um hábito para o nosso corpo; vamos libertar-nos de coisas antigas e realizar uma actividade nova, diferente e totalmente inédita nas nossas vidas. É claro que cada uma irá decidir o que irá fazer!

Para a despedida, aqui estão as Tarefas da Quarta Semana:

Tarefas diárias – BÁSICAS

Vamos beber:
Pelo menos 2 litros de água por dia – 5 pontos
Pelo menos 1 chá por dia – 5 pontos
Vamos pôr creme hidratante/anti-celulite no corpo – 5 pontos
Mentalização – 5 pontos

Tarefas diárias – ALIMENTAÇÃO

Pelo menos:
1 dose de legumes/salada – 5 pontos
2 peças de fruta fora das refeições – 5 pontos
Dia sem fritos – 5 pontos
Dia sem doces – 5 pontos

Tarefas semanais – DESPORTO

Vamos fazer, todos os dias, pelo menos:
1 caminhada de pelo menos 40 minutos – 10 pontos
35 abdominais – 5 pontos
35 flexões – 5 pontos
10 minutos de alongamentos – 5 pontos

Tarefas semanais – ESPECIAIS

Esta semana vamos doar aquilo que já não nos faz falta. Como já começámos por nos libertar dos quilos a mais e dos pensamentos negativos, desta vez vamos libertar-nos de alguns bens materiais. Dêem a volta às vossas gavetas, armários ou dispensa, olhem com ‘olhos de ver’ e analisem a quantidade de objectos que hoje acumulamos em casa. Ele é roupas de quando tínhamos 16 anos, bilhetes antigos, objectos de decoração que nos ofereceram e que tivemos pena de deitar fora, sapatos que já tiveram os seus dias de glória e que já não usamos porque nos magoam os pés, o cobertor roto, o tapete velho…Libertem-se de tudo isso! Vão sentir-se mais leves e desafogadas.

O que ainda tiver utilidade doem à instituição mais próxima ou deixem nos contentores para o efeito. Há pessoas que darão melhor uso a todos esses objectos que nos entopem a vida, acreditem.

Tarefa “Libertação de roupas antigas e escrever sobre isso”…vale 50 pontos.

A segunda tarefa especial é bastante simples mas bastante pontuada porque afinal, não é assim tão simples. Vamos fazer uma “coisa nova”. Essa coisa nova é simplesmente aquilo que nos apetecer fazer mas que nunca (em situação alguma) o tenhamos feito. Pode ser uma coisa simples como experimentar cozer pão integral ou mais difícil e arrojada como fazer bungee jumping!

Eu deixo algumas ideias e até de coisas que até eu própria gostaria de fazer:

Costurar um peça de roupa de raiz para mim.
Andar de canoa.
Nada nua no mar.
Perder-me na cidade.
Ir a um bar de striptease.
Fazer um passeio todo-o-terreno.
Beber uma taça de champanhe na varanda à noite.
Dançar sozinha em casa com a música alta.
Ter uma aula de surf.

Façam-no, atrevam-se, divirtam-se e escrevam sobre isso!

Tarefa “Coisa nova”…vale 100 pontos.


Dúvidas? É só perguntar!

E não se esqueçam! Não estamos aqui para ganhar o desafio, mas sim para vencer as nossas lutas pessoais!

Dêem o vosso melhor nesta última semana! Já ‘tou com saudades…