Oi queridas,
Primeiro dia do desafio Sexy & Stronger For December: perfeito!
Segunda
1,5 L água - OK (tomei até mais q isso)
1 Chá - OK (uma xícara de chá verde)
Creme anticelulite - Ok (Creme Nivea My Silhouette-maravilhoso!)
20 abdominais - OK - (fiz bem mais de 20 pq fui na academia)
20 flexões de braço - OK
Nada de Fritos - OK (qdo cheguei em casa o maridão tinha comprado uns pasteizinhos, mas RESISTI, embora estivesse louca de fome e com vontade de comer um).
Não sei se vou continuar pegando halteres tão pesados na academia. Meus ombros tão volumosos... acho q nunca estiveram tanto. E percebo tbem q as pernas estão trabalhadas e o bumbum mais durinho. Só a barriga q continua grande.... mas tbem se não estivesse me cuidando, estaria maior, né??
Alimentação de ontem:
Café: 3 torradinhas Bauducco com requeijão e uma xíc. café com leite desnatado.
Lanche: barra de cereal.
Almoço: uma panqueca, arroz, frango, cenoura e cebola em conserva. Tomei 1/3 de copo de coca-cola.
Sobremesa: jabuticabas.
Lanche da tarde: Activia e uma banana pequena.
ACADEMIA
Jantar: um sanduíche e uma vitamina (mamão, banana, leite desnatado e linhaça).
Ceia: 4 torradinhas com requeijão e uma xícara de chá verde.
Nossa... ao anotar o que a gente come, percebemos onde erramos e onde devemos mudar! É importante anotar embora eu tenha enjoado de anotar tudo pq fiquei um ano e meio com a nutri e tinha que anotar tudo!
Bjos e uma linda terça!
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7 comentários:
Oi linda... eu resisti muito a anotar tudo, mas agora vi o quanto é importante... Acho muito mais fácil para a gente ver onde erra...
Bjos querida e uma ótima terça...
/ oi amiga! / saudade daqui / também me propus um desafio / tenho estado ausente por conta da correria no trabalho, mas decidi colocar em prática um desafio: cumprir minha promessa de ano novo, que foi a de chegar no próximo Natal com o objetivo final alcançado (54kg) / isso porque desde o início do ano tenho mantido o peso, oscilado entre 57 e 58kg, apenas consegui entrar na academia e manter o peso, sei que são coisas ótimas mas preciso melhorar / decidi emagrecer 2,5kg entre 25-10 e 25-11 e mais 2,5kg entre 26-11 e 25-12, não é nada impossível, quem sabe com um desafio pessoal eu consiga comemorar o Natal com a sensação de dever cumprido! / PASSEI PARA CONVIDÁ-LA AO DESAFIO SE INTERESSAR / tracei a meta a partir do dia 25-10 porque além de marcar exatamente dois meses antes do Natal, já terá passado meu aniversário (22-10) e ficarei menos propensa a jacadas depois de iniciado o desafio / beijo enorme e que DEUS continue nos abençoando sempre /
Oi, eu sempre vejo minhas jacadas qdo anoto, além de anotar no blog anoto no caderno tbm...rsrs
beijos
Oie flor....é bom tu baixar os teus pesos então e aumentar as repetições ajuda...e quanto a barriga só exercicios aerobico mesmo, parabens por ter resistido!!!beijos..
Jabuticaba, nunca comi...
Nao sei nem o gosto...
Beijo
/ Lina querida, obrigada pela resposta ao comentário, como estamos e somos parecidas mesmooooo / eu anoto tudo em um caderno, no blog fica mais complicado porque toma tempo, mas avalio os estragos e acabo descobrindo que a má alimentação é que é meu inimigo nº 1 / bj. grande e vamos nos seguindo mais diariamente, quem sabe até o Natal alcançamos nossas metas! /
Amiga não sei se ensinar a colocar a reguinha no blog,porque quem colocou pra mim foi meu marido.rsrs
Parabéns pelo desempenho com o desafio e por ter resistido o pastel,pois as frituras e os doces são o que mais prejudicam o emagrecimento.
Quanto ao treino para os braços eu tbm evito ao máximo trabalhar os braços e ombros,eles desenvolvem muito com o peso.
Beijos!!!
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