Meninas: um quilo em uma semana!! Nem acredito! Nem quando estava com acompanhamento da nutricionista, tinha tido um resultado tão bom!O meu cardápio é esse:
Café: 2 fatias pão Nutrela com geléia ou mel (ás vezes substituo o pão por 3 torradinhas Bauduco).
1 xícara de café com leite desnatado (sem adoçar)
Lanche: uma fruta ou um iogurte ou uma barra de cereal.
Almoço: 2 saladas, feijão, um amido (arroz, massa ou batatinha), 2 porções de carne.
Sobremesa: gelatina ou fruta ou picóle de fruta ou um batom (na TPM).
Lanche: 6 bolachas salgadas e uma fruta/ ou um iogurte e uma fruta.
Lanche 18 hs: batida de fruta/ ou salada de fruta e gelatina
Jantar: sanduíche natural e uma xícara de café com leite
ou sopa
ou carnes e saladas.
Ceia: uma fruta.
5 comentários:
parabénssssssssssss. que coisa boaaaa , hoje estou vendo tantos resultados positivos . que maravilha ! continue assim. bjs
Parabens.
O esforço vale a pena, vc aprendeu e esta indo super bem.
bjs
/ oi Liana, autocontrole realmente é o mais importante para a gente, principalmente quando faltam poucos quilos a eliminar, eu deveria ter alcançado o objetivo final a meses, mas sempre que tinha uma eliminação significativa acaba "comemorando com a boca" e o processo de recomeço é sempre muito difícil / fui eu sim, comprei os cristais de gengibre salgado (com limão e sal), são horríveissssssssssssssss, risos mil, quase engasguei, prefiro continuar com o de acerola, que é natural e adoçado com suco natural de acerola, risos / obrigada pelo apoio e excelente final de semana / bj.
oi, passando pra desejar uma ótima semana pra ti...eu não to conseguindo seguir minha dieta...tenho que conseguir me organizar, to numa correria...e vc como esta? conseguindo seguir alguma dieta?RA?
Bjão e ja to te seguindo ta?
Parabéns!!! 1 kg por semana é muito bom!!!
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