Biquini/Pesagem/Findi.

Bom dia!
Comprei um biquini bem básico e com preço razoável (R$50,00). Falta a saída de praia, mas vou comprar na praia mesmo.

Dia de Pesagem hj: 56 Kg. Mantive o peso da semana passada. Com certeza a próxima pesagem será maior, pq na praia por mais que eu me cuide, acabo comendo coisinhas diferentes e calóricas.
O findi foi tranquilo, sem exageros.
Ah, fui num baile no sábado com o maridão e uns amigos. Bem legal, dançamos bastante.
Beijinhos! Boa semana!

Bom dia....

Tá tudo mais ou menos. A alimentação não tá super certinha e não fiz exercícios com a habitualidade de sempre nessa semana. Fui na ioga terça e caminhei na quarta, só. Ah, e pulei uns minutinhos de corda na segunda.

Sei que a gente não deve se pesar todo dia, mas ando fazendo isso. E olha só: segunda-feira é o maior peso da semana. Aí, fica mais ou menos igual na terça, quarta. E na quinta e sexta é o menor peso da semana. No sábado, depende da alimentação da sexta e domingo é parecido com segunda.

Fiz as unhas ontem. Renda na mão e vermelho rubi no pé. Não fica muito legal tanta diferença, mas não queria passar vermelho na mão pq vou lidar com água no final de semana.
Semana que vem vou fazer novamente as unhas, pranchar o cabelo, fazer bronze a jato e depilação. Tudo para ir prá praia. Ah, e hj ou amanhã vou comprar um biquini.

Alimentação:
Café: um pão francês com mel, uma xíc. café preto.
Lanche: bolachas maizena
Almoço: arroz, lentilha, um pedaço de frango, couve chinesa. Mousse de sobremesa
Lanche: uma fatia de cuca recheada e mamão
Jantar: sanduíche de atum e suco de abacaxi com hortelã.
Lanche. um milho verde.

Beijos. Um findi light prá nós!!!!

Oi!

Tô trabalhando que nem uma louca prá deixar tudo pronto e prá finalmente tirar uma semaninha de férias. Tô super cansada, sabe quando já nem rende mais? E o meu marido, coitado, tá igual.

Ontem, não fui na academia. Minha irmã foi na casa de uma amiga e levou meu filho junto.
Aí, eu e maridão aproveitamos para caminhar um pouquinho. Foi bem legal caminhar juntos. Temos o mesmo ritmo de caminhada e ainda conversamos bastante.

A minha panturilha está melhor hj. Estava dolorida de ter pulado corda na segunda, rsrsrs.....

Cardápio:
Café: 5 bolachas Levíssimo e uma xíc. café preto
Lanche: barra cereal
Almoço: arroz, um ovo, carne e alface. Gelatina
Lanche: um pedaço de bolo formigueiro e um iogurte
Lanche: biscoitos salgados
Jantar: sanduíche e mousse de morango (a tata fez e tive que experimentar, tsc, tsc...)
Lanche: uma maçã.

Beijos! Uma ótima quinta!

Hidratante/Coração/Cardápio.

Olá!

Comprei um hidrante da Natura de uva verde e água de coco. Não precisava ter comprado pq ainda tenho um de pera, tbem da Natura. Mas adoro cheirinho de uva verde.

Só que como é de água de coco tbem, o cheirinho de uva verde não se destaca tanto.

****************

Fui no cardiologista levar os exames hj pela manhã. O aperto no peito é cansaço mesmo. Não tem nada a ver com o coração.

Ele alertou para o histórico familiar de problemas de coração e hipertensão.

Meu colesterol bom está baixo (38,00 mg/dl) - HDL. O ideal é que fosse maior que 65.

A glicemia está um tanto alta (97,00 mg/dl) O ideal é entre 60 a 99.

E o raio-X aponta bicos de papagaio na coluna.

O que ele orientou? Exercícios físicos, cuidar da alimentação, pouco sal, retornar em 2 anos.

*******************

Cardápio:

Café: um pão francês com mel, uma xíc. café preto.

Lanche: barra de cereal.

Almoço: Massa pene, frango e beterraba

Lanche: uma pera e um iogurte

IOGA

Lanche: Nega Maluca e uma corujinha (tipo um bolinho de polvilho)

Jantar: Sanduíche e uma xíc. de café com leite.

O meu cardápio não tá legal. Preciso rever esses carboidratos à noite.

Beijinhos! Boa quarta!

Pulei corda!!

Olá!
Comprei duas cordas no bazar: uma verde e uma laranja.
Uma para mim e outra para meu filho. Conheço a figura. Não ia sossegar me vendo pular corda. Ia querer tbem. Então, já comprei duas.
Foi bem legal. Só estou com uma dorzinha numa das panturilhas.
Acho que pulei algo em torno de 5 a 10 minutos. Mas não direto, rsrrsrs.... Pulava um pouco, paráva, continuava e assim foi. Depois fiz um círculos com as cordas no chão e eu e meu filho pulávamos dentro de um círculo, depois no outro. Parece coisa de doida, rsrsrs (parece?), mas ao menos brinquei com o filhote (ele adorou) e me exercitei um pouquinho.

Vou continuar postando o cardápio.
Café: uma banana e um iogurte
Lanche: barra de ceral.
Almoço: arroz, lentilha, um bife, salada de repolho e cenoura.
Sobremesa: um danoninho ice
Lanche da tarde: uma pera e um iogurte
Lanche das 19 hs: tomei chimarrão com minha mãe e comi umas bolachas de maizena (3 ou 4)
Jantar: sanduíche e chá de maçã com canela.
Lanche: sucrilhos e leite.

Demorei para dormir. Mas sei porquê. Tomei chimarrão de noite. Sei que não posso tomar depois das 18 horas, pq atrapalha o sono, mas tava tão gostoso e não é sempre que sento com minha mãe para conversar e tomar um chima.... Valeu a pena, mesmo estando com preguiça de levantar hj de manhã. E ainda tinha uma chuvinha calma lá fora.... Tudo de bom para dormir mais um pouquinho, mas o dever me chama, rsrsrs.....

Beijos! Boa terça!

Pesagem/tarefas/musiquinha linda.

Olá!!!
Me peso toda segunda-feira, pela manhã. É o maior peso da semana, eu sei. Mas com isso, consigo cuidar melhor da alimentação do findi.
Então, hj é dia de pesagem: 56 Kg. (engordei 300 gramas).

Não consegui cumprir a tarefa do desafio de pular corda pq não tinha corda de tipo nenhum em casa. E ontem passei o dia fora. Mas mesmo assim, vou providenciar uma corda essa semana e quero ver quanto tempo aguento. Tô curiosa!

Eu e o maridão fomos num rodízio de pizza na sexta. Ô coisa boa! Saímos com mais dois casais de amigos, conversamos, comemos, bebemos (cerveja e água).

Fui caminhar no sábado e no domingo.

Segue as tarefas do desafio para essa semana:

Tarefas Diárias:
- beber 1,5l de água - 1ponto
- por creme anti-celulitico - 1ponto
-40 abdominais -2pontos
- beber uma xícara de chá verde, vermelho ou branco - 1ponto
- comer uma peça de fruta por dia -2pontos
Tarefas da 2ªsemana:
- fazer 30 agachamentos ; 30 flexões (pode ser de joelhos) - realizar esta tarefa 3 vezes durante esta semana - 30 pontos ( 10 pontos por dia realizado)
- escolher 5 alimentos que pensam ser prejudicais à vossa saúde (publicar uma fotografia deles no blog) e não os comerem durante toda a semana - 10 pontos por dia realizado
-saltar à corda duas vezes durante a semana ou então fazer 2 caminhadas (a caminhada deve ser realizada em pelo menos numa hora) -2o por dia cumprido
-Não sair de casa sem antes nos mimar-mos como por maquiagem ou creme hidratante ou mesmo acessórios - 5 pontos por dia cumprido...

Escutei esse canto pela primeira vez desta forma. Adorei a letra. É um canto muito bonito, é o que eu sinto e quero compartilhar com vcs:

O Senhor é meu Pastor e nada, nada me faltará. O Senhor é meu Pastor e nada, nada me faltará.
1 - Já me deu o suficiente nesta vida, não peço mais. Já me deu o suficiente, já me deu o suficiente. Já me deu amor e paz.
2 - Por caminhos pontilhados de perigo, vou sem temor. Sei que Deus está comigo, sei que Deus é meu amigo. Sei que Deus é meu Pastor.
3 - Tua voz e teu cajado me conduzem, estou em paz. Só te peço em confiança, que me dês perseverança. Não te peço nada mais.

Um beijo e uma ótima semana!

Tarefa Surpresa

Olá!!
Ontem fiz tudo errado em relação a alimentação. Queria ter acordado mais cedo, tomado café com calma e comido um pouco mais. Mas não deu.
Não me organizei e o único lanche que eu tinha no escritório eram bolachas, as quais eu já havia comido no café da manhã. Comi bem pouquinho no almoço e à tarde, estava morrendo de fome.
Resultado: comi pouco nas primeiras refeições e muito nas últimas (tsc, tsc....)
Ontem não fui caminhar nem na academia. Fiz um faxinão em nosso pátio, com a ajuda do maridão.

Cardápio:
Café: 4 bolachas salgadas, uma xíc. café com leite
Lanche: 4 bolachas salgadas
Almoço: arroz, feijão, bife, salada de repolho e cenoura.
Lanche: 4 bolachas salgadas, um iogurte, uma banana nanica, uma barra de cereal
Lanche 18 hs: um pedaço de nega maluca
Jantar: sanduíche atum e melancia
Atividade: limpar o pátio.
Lanche: um prato de sopa leve; chá de maçã e canela.

Sabem qual é a tarefa surpresa do Desafio do Carnaval??? pular corda durante 20 minutos. Adorei. Segue abaixo as dicas sobre pular corda, que tirei do blog do Desafio.

Um beijo e um ótimo final de semana!!


"Iniciar e manter um regime de exercício físico nem sempre é fácil, simplesmente porque acabamos por nos cansar com movimentos repetidos e sessões de aeróbica monótonas – daí até a desistência total é um saltinho. Por isso mesmo, há que variar o máximo possível as actividades físicas praticadas e explorar coisas novas... caso do saltar à corda. Sabia que saltar à corda queima três vezes mais calorias do que a corrida?Saltar à corda é, à primeira vista, uma recordação das nossas brincadeiras infantis e, por isso mesmo, algo muito fácil de executar. No entanto, só quem já se dedicou plenamente e durante largos minutos a saltar à corda é que sabe o quão difícil pode realmente ser. É por esta e por outras que saltar à corda é uma das formas mais rápidas e eficazes de queimar gordura:· Trabalha o corpo por inteiro. Qualquer tipo de exercício físico que trabalhe intensamente múltiplas partes do corpo em simultâneo irá queimar as gorduras indesejadas ainda mais rapidamente. Saltar à corda é uma dessas actividades. Quando salta à corda está a utilizar os ombros, bíceps e antebraços para virar a corda; os abdominais para se manter direito; e os músculos da barriga das pernas, coxas e glúteos para saltar. Quantos mais músculos estiverem envolvidos numa sessão de exercício, melhor.· É extremamente intenso. Em termos de actividade física, saltar à corda é fantástico porque, ao contrário de outros tipos de exercícios cardiovasculares, permite exercitar pernas e braços em simultâneo e com a mesma intensidade. Quanto mais depressa saltar, mais calorias vai queimar. Para intensificar ainda mais este workout, pode fazer saltos duplos, em vez de um salto de cada vez – um verdadeiro desafio.· O metabolismo mantém-se elevado. Se quer perder peso rapidamente, é importante escolher e praticar exercícios que irão manter o ritmo cardíaco elevado mesmo depois de concluída a sessão. Saltar à corda é precisamente um desses exercícios. Para além do trabalho intensivo dos músculos, também os pulmões vão receber um workout tão intenso que o ritmo metabólico vai manter-se acelerado e irá continuar a queimar calorias, mesmo depois de arrumada a corda.· É um exercício diversificado. Muitas pessoas pensam que saltar à corda é entediante porque não é nada mais do que dar saltos repetidos, sem sair do sítio. Felizmente, saltar à corda é muito mais do que isso: é um exercício com tantas variações quanto as partes do corpo que consegue trabalhar. Em vez de saltar, pode-se correr no sítio para exercitar melhor as pernas, levantar os joelhos para trabalhar os abdominais, cruzar e descruzar a corda para trabalhar os braços e ombros, saltar com a corda ao contrário, saltar com ambos os pés, com um apenas, alternando do pé direito para o esquerdo... as possibilidades são muitas e cruciais para não cair na monotonia e, pior, na desistência.Não requer muito tempo. Devido à sua intensidade, abrangência, diversidade e efeitos duradouros, não necessita de passar horas a saltar à corda para ver os tão desejados resultados. Bastam 5 a 15 minutos por dia para depressa se sentir e estar em forma; e para quem quer manter um elevado nível de fitness, não precisa mais do que 20 minutos, três vezes por semana.8 dicas para saltar à corda como um atleta.Saltar à corda é mais do que uma simples brincadeira de crianças, pode ser um workout intensivo e revigorante, que contribui para a perda de peso e a tonificação do corpo em geral… por isso, há que saber saltar bem, para potenciar cada uma das sessões saltantes:1. Faça alongamentos/exercícios de aquecimento antes de começar a saltar.2. Mantenha os ombros e os braços relaxados, as costas direitas.3. Aponte os dedos dos pés para a frente.4. Lance cada salta a partir dos dedos dos pés e aterre suavemente na bola do pé.5. Salte apenas o suficiente para deixar a corda passar debaixo dos pés.6. Respire fundo pelo nariz.7. Varie os exercícios.8. Acompanhe cada sessão com música bem mexida! "

Olá!

Preciso rever umas coisinhas. Li em algum lugar que o ideal é a gente jantar menos e tomar um café da manhã maior. E eu faço o contrário. Como bastante a noite e bem pouquinho no café pq acordo sempre encima da hora, rsrs....
Tenho que me organizar para dormir mais cedo.

Fiz pela primeira vez um suco, cuja receita encontrei no blog da Andrea.
É assim: 200 ml de agua de coco, uma pera, hortelã, gengibre, 1/2 limão e couve.
Adorei o suco. Sustenta! Só não coloquei o gengibre pq não encontrei no mercado.

Sobre o limão: "O limão, além de ter pouquíssimas calorias e ser rico em vitamina C, contém uma substância na casca que ajuda a combater a ansiedade e depressão. Também auxilia no desinchaço e ativa o sistema imunológico".

Gosto de fazer suco de moranguinho com uma rodelinha inteira de limão. É só bater tudo no liquidificador. Fica bem refrescante para o verão.

Cardápio:
Café: 5 bolachas salgadas e uma xíc. café com leite desn.
Lanche: barra de cereal
Almoço: um prato de sopa, arroz, feijão, um pedaço de frango, salada de couve-chinesa.
Sobremesa: um bombom Sedução
Lanche da tarde: uma castanha do pará, um iogurte e uma pera.
Lanche 18 hs: bolo de cenoura.
Jantar: sanduíche de atum, um copo de suco de couve e etc (cfe. acima)
Lanche: 2 bolachas salgadas com maionese de leite; uma banana com leite em pó encima.

Tô super cansada, precisando relaxar um pouco, precisando de férias. Aguenta.... só mais umas duas semanas! Filho de férias em casa e eu aqui, trabalhando muuuito. Queria tanto estar com ele. Mas semana que vem, vou tirar uma tarde para receber um coleguinha dele em nossa casa.

Beijos! Boa quinta!

Minha história.

Olá,
Hoje vou falar sobre a minha história em relação ao peso (é uma das tarefas do Desafio do Carnaval). Então vamos lá.

Sempre fui uma criança magrela, com as pernas finas que só, rsrs....

Quando casei no ano de 2000, estava concluindo a faculdade e minha vida era bastante corrida: trabalho de dia e estudo de noite. Nesta época, pesava 51 Kg.

Casei, me formei, comecei a atuar na minha profissão, compramos uma casa um pouquinho maior e tive que contratar uma pessoa para cuidar da limpeza da casa, pq eu já não vencia.
Ao casar, a minha alimentação melhorou. Porque quando morava com meus pais, eu comia o que eles ofereciam (pensando bem, era bastante carboidratos). Não tinha iogurte, frutas era só maçã e banana. Eles não são muito ligados nesta história de alimentação saudável...

Então eu estava casada, com um trabalho em que fico sentada em frente ao computador o dia todo, com uma pessoa fazendo os trabalhos domésticos para mim e andando muito mais de carro (antes era a pé mesmo). Estava com 55 Kg e engravidei.

Meu filho nasceu em 2006. Foi uma gravidez super tranquila, trabalhei até o último dia, fiz hidroginástica no início e ioga durante todo o período, até o final.

Foi aí que os problemas com o peso começaram. Porque tava muito difícil de perder peso e eu queria meu corpo de volta. As pessoas que fazia tempo que não me viam, diziam que eu tinha engordado (e isso era muito triste de ouvir). Devia estar com uns 60 Kgs, ou mais.

Resolvi fazer Carteira de Motorista e tive que tirar as fotos 3X4. Foi ai que me apavorei. Meu Deus, que rosto era aquele??? redondo, reluzente, gordo, não... não era eu. (não me reconheci naquela fotinho).

E foi então que procurei urgente uma nutricionista. Exercícios físicos eu já fazia, mas passei a cuidar mais da alimentação.
E estou na luta! Quero alcançar os meus 54 Kgs e não passar mais dos 55 (como se fosse uma barreira, sabe?)

O peso de hj de manhã foi 55,4 Kg.
O conjunto está bom, mas ainda posso melhorar.
Agora, passei a ter um certo receio de festas de Natal, final de ano, férias na praia e uma próxima gravidez. Porque nessas situações, é praticamente certo que a gente engorda um pouco.

É.... é assim que me sinto: bem, mas ainda podendo melhorar, entendem? Qualidade de vida, equilíbrio (nome do meu blog): é isso que busco a cada dia....
*****************************
Cardápio:
Café: pão com requeijão, uma xíc. café com leite.
Lanche: uma pera e uma castanha do pará
Almoço: arroz, feijão, carne, um bolinho de arroz (fritura!!), salada de couve-chinesa
Lanche: bolo de cenoura
IOGA
Lanche: uma xíc. iogurte light
Jantar: sanduíche e chá branco; um milho verde.
Lanche: uma bolacha doce e chá de camomila.

Beijos,
Boa quarta!

Dia perfeito!

Olá!
Dona M anda se antecipando.... Em dezembro antecipou 3 dias e agora em janeiro, antecipou 3 dias novamente... estranho, sempre foi tão certinho. Maridão disse que deve ser por conta do stress.... rsrsrs..... achei graça dele, mas pode até ser....

Fui caminhar ontem com minha irmã e até corremos um pouquinho. Maravilha!

Cardápio:
Café: pão integral e requeijão, uma xíc. café com leite e uma fatia de mamão. (acho tão difííícil comer fruta no café...)
Lanche: pera
Almoço: couve-flor com molho branco, arroz, feijão, frango e alface.
Lanche da tarde: um iogurte e mamão
Lanche das 18:30: um picolé de banana
CAMINHADA
Jantar: sanduíche e suco de kiwi.


KIVI: "Rica em clorofila, esta fruta auxilia na desintoxicação do organismo e no combate à retenção líquida."

Beijos! boa terça!

Resumo do findi/dicas/pesagem/tarefas do desafio.

Olá!
Neste findi, fiz o que postei na sexta (fiz um horta e plantei alfaces, li minhas revistas, assisti um filme, dormi de tarde no sábado).
Além disso fiz uma sobremesa de chuchu (chuchu, canela em pau, cravo da índia e açúcar - cozinha tudo). E fiz uma sopa de frango e legumes ontem à noite.

Pesagem de hoje: 55,7 Kg (600 gramas a menos do que segunda passada).

Fiz um chazinho ontem à noite de maçã e canela em pau. Adorei. Vi essa dica numa revista: "o chá de maçã deve ser consumido à noite, pois colabora com o relaxamento e pode grantir uma ótima noite de sono. Além de dar um sabor especial, a canela age como antioxidante".

Minha cama é nova (tem uns 6 meses), só que de uns tempos para cá, acordo com um pouquinho de dor nas costas, na altura dos rins. Falando com uma amiga fisioterapeuta, ela disse que era bom colocar um travesseiro embaixo das pernas. Fiz isso nessa noite, até porque não estava tão quente. E não deu dor nas costas.

Hj começa o desafio de Carnaval. Seguem as tarefas:

Tarefas Diárias:
- beber 1,5l de água - 1ponto-
- por creme anti-celulitico - 1ponto-
- 40 abdominais -2pontos
- beber uma chávena de chá verde, vermelho ou branco - 1ponto
- comer uma peça de fruta por dia -2pontos
Tarefas da 1ªSemana:
- publicar no vosso blog um pequeno texto onde descreva de forma sintetizada o vosso percurso do excesso de peso. (deve abordar também o momento em que se consciencializaram do excesso de peso) - 20 pontos
-procurar uma coreografia de uma dança no YouTube e executá-la (publicar o vídeo) -30 pontos
- fazer 20 agachamentos ; 20 flexões (pode ser de joelhos) - realizar esta tarefa 3 vezes durante esta semana - 30 pontos ( 10 pontos por dia realizado)

Boa semana pessoal!!

Pão/Caminhada/Cardápio/Sandália Nova.

Gurias!

"Cacetinho" é pão francês. Aqui no sul, chamamos assim. É aquele pãozinho que as nutri falam que a gente até pode comer, mas tem que tirar o miolo. Sabe?



Fui caminhar com minha irmã. Tava um ventinho frio. Não caminhamos uma hora, como de costume, por conta do vento e do receio de pegar um resfriado.

Cardápio:
Café: 1/2 cacetinho com margarina e uma xíc. café com leite
Lanche: barra de cereal
Almoço: arroz e feijão, carne com molho, um pão de queijo (?), beterraba e cenoura.
Lanche: um iogurte, uma barra de cereal (d novo?) e uma castanha do pará
Lanche: uma bolacha de mel
CAMINHADA
Jantar: Melancia e uma torrada (pão de centeio, margarina, peito de peru e queijo)

E no café de hj pela manhã, comi 3 torradinhas Bauducco com requeijão e uma xíc. café com leite.

Comprei uma sandália da Grendene (a vermelha - a que aparece no meio).


É bonitinha, delicada, bem leve e ainda tem cheirinho de cravo e canela ("ótimo para o seu bem estar, além de atrair prosperidade e afastar as forças negativas").

Bjos! Ótimo final de semana! (neste findi quero tirar os enfeites de Natal, ler minhas revistas, assistir filmes e fazer uma hortinha. Pretendo plantar umas mudinhas de alface!)

Olá!!

Nossa... já é quinta! O tempo passa muito rápido.
Ontem não fiz nenhuma atividade física. Era o aniversário de uma amiga querida. Dia de Reis tbem.
Agora já podemos guardar o pinheirinho e os enfeites de Natal.... mas dá uma preguiça... por enquanto estão lá.... até a guirlanda da porta.

Hoje pretendo caminhar com minha irmã ou se chover, na esteira.

Cardápio:
Café: um cacetinho com margarina, uma xíc. café com leite desn.
Lanche: uma pera
Almoço: purê batata e guizado, arroz e feijão, salada de vagem.
Sobremesa: gelatina
Lanche: uma castanha do pará (estou consumindo uma por dia, mas me dei conta que quase sempre esqueço de anotar no cardápio. Decerto é pq é pequena, sei lá o motivo do esquecimento).
uma banana com iogurte.
Lanche: bolachinhas
Jantar: um pastelzinho, um croquete, três canudinhos, uma fatia de torta doce e um copo de coca-cola.

Beijinhos! Boa quinta!
Errar? às vezes.... Aprender? Sempre! Desisitir? Nunca!!

Emagrecer Até o Carnaval!

Andei participando de uns desafios.

O legal dos desafios é que tem tarefas a cumprir que acabam virando hábitos. Por exemplo, passo creme todos os dias (Nívea My Silhouete), tento comer DUAS frutas por dia, estou postando os cardápios, água eu já tomava, chás (verde, branco, amarelo....).

Essa parte de postar os cardápios é muito boa pq penso duas vezes antes de comer alguma besteira.

Já me inscrevi para o Desafio do Carnaval.

Mais informações no blog: http://emagrecer-ate-ao-carnaval.blogspot.com/

********************************

Vcs já repararam que tem algumas pessoas que ao emagrecer ficam com o corpo legal mas com o rosto feio? Me assustei ao ver o meu vizinho essa semana. Achei que estava doente, rsrsrs... Mas que nada, está fazendo reeducação alimentar com uma nutricionista. Fazia tempo que não o via, pq nossos horários nunca fecham e quando o vi, por Deus, que levei um susto!

********************************

Cardápio:

Café: 5 bolachas salgadas integrais

Lanche: barra de cereal

Almoço: arroz, feijão, frango, abobrinha a milanesa, alface

Lanche: uma banana e um iogurte. uma barra de cereal.

IOGA

Jantar: um pastel folhado de frango

Lanche: uma maçã; quatro bolachas de leite (aquela q tem uma vaquinha desenhada), sucrilhos e leite desn.gelado.

Beijos!!!! Boa Quarta!!

Exercícos, moleza, revista e cardápio.

Oi!
É... não adianta, prá gente ver os números da balança diminuírem é melhor investir em caminhadas ao invés da academia.
Fui na academia ontem pq estava chovendo muito. E só fui pq minha irmã disse: "Vamos?" Fui, né. Foi muito bom. Sai de lá vermelha que nem um pimentão de tanto pular e isso q tem ar condicionado na academia. Foi meia hora de localizada e meia hora no jump.

Não sei o que está acontecendo comigo. De tarde, depois do almoço me dá uma moleza, uma canseira. Geralmente isso me dava quando era muito quente, mas passava no meio da tarde. E desde semana passada, eu fico praticamente a tarde inteira assim. Ontem, cheguei em casa às 18 hs e se fosse por mim, eu nem ia na academia às 19 hs. Ainda bem que minha irmã me empurra, rsrsrs.....
É horrível, pq tenho trabalho a fazer, quero fazer as coisas, mas o corpo não ajuda!

Ontem chegou minha revista Womens Health. Adooro! Ainda tenho na gaveta duas Womens, uma Nova e uma Claudia que não consegui ler tudo. Queria ter lido nos feriadões de Natal e Fim de Ano, mas não consegui. Agora tenho a assinatura só da Womens, pq não tiro o tempo de ler tudo mesmo.

O Desafio Boas Festas terminou. Mas vou continuar postando o meu cardápio. Prá quem lê, talvez nem seja interessante, mas prá mim dá uma diferença enorme. E ontem o cardápio não foi dos melhores. Até entrar nos eixos, demora um pouco.

Café: 5 bolachas salgadas integrais e uma xíc. café.
Lanche: um activia
Almoço: massa parafuso, feijão, um bife, couve-chinesa
Sobremesa: um prestígio (caixa especialidades)
Lanche: barra de cereal, melão e um copo de suco de laranja
Lanche 18 hs : um hot dog (mimata!) O maridão comprou e levou prá casa e eu comi!!
ACADEMIA
Lanche: 4 bolachas de leite picadas, sucrilho e leite gelado.
Jantar: um sanduíche e uma xíc. café com leite.

Esse cardápio está horrível, mas vou postar tuuudo assim mesmo. E hj é um novo dia, para fazer tudo certinho.

Bjos.

Planos para janeiro.

Olá queridas!
Um ano que se foi, um ciclo que se encerrou, um ano novo começando... muitos dias pela frente para realizarmos nossos objetivos!
E o que é melhor, podermos contar umas com as outras, nos apoiando, nos entendendo, nos dando força! Isso é maravilhoso!

Pois é... Peso de hj pela manhã: 56,3 Kg. O mesmo de segunda passada. Após o Natal, a pesagem foi essa. Aí, me cuidei os primeiros dias da semana e consegui diminuir um pouco e agora, após os festerês de fim/início de ano, o peso é esse: 56,3.
Bom, pelo menos não é 58 que foi o peso que iniciei 2009.

Pretendo investir nas caminhadas pq elas ajudam muito na redução de peso. Talvez retorne na academia essa semana. Tenho quatro semanas para eliminar peso antes de ir a praia.
Alimentação regrada. Vou investir em melão, mamão, melancia, alimentos integrais e não brancos.
Não estou conseguindo tomar o café com leite de manhã. É assim mesmo. Tem épocas que enjoô de determinados alimentos. Então, estou tomando café preto. Tbem posso variar comendo uma banana ou mamão picadinho com iogurte.

Queria estar em casa com meu filho que está de férias da escolinha. Mas não posso. Estou com muito trabalho. Meu coração tá apertado pq ele ficou em casa e tive q arrumar mais uma tata pq a que eu tenho, vem só de manhã. Eu queria estar com ele. E não deixar com outras pessoas. Isso está me incomodando um pouco, mas tudo bem, é assim mesmo.

É isso. E vamos q vamos.

Beijos! Um ótimo início de ano!